徒步，坚持持久好处很多，会使人走出疲惫的状态精神焕发，而且现在徒步旅行可火了呢。但是徒步的方式也很有讲究的。相对于其他健身运动来说，徒步应该是最容易实现的。一般有散步式、快步式，功效各有各的好。散步式是可缓解压力。每次2公里左右，步态放松。散步时头、肩、臀部、膝盖和脚呈一条直线，应在整个散步过程中保持这个被称为“脊柱不偏不倚”的姿势。快步式呢，功效是可控制体重。每次不少于3公里，每分钟不少于100步。步态：要使出全身的劲，每一步由10个脚趾发力，加大摆臀，使人有一种向上的感觉，竞走可减少罹患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病和肥胖症的可能性。
起点始于海淀区的北安河，穿过北安河村，西行15分钟到达鹫峰园门附近的铁路，沿一小路到达阳台山公园门口,上行至西山名刹——金仙庵，海拔约380米，庵旁有金山泉。
右行进入古香道，道路一直非常明显，古道随山势逐渐升高，登至海拔1100米左右的山脊，就是海淀与门头沟的交界，然后下行。
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古香道全程32公里，平均每8里有一个茶棚或茶棚的遗迹。全程身处北京西山第一道屏障，满目都是绵延起伏的山峰， 娇媚的桃林杏林。这条穿越线路来源于一条古香道，妙峰山的娘娘庙旧年香火鼎盛，烧香许愿者踏出了一条横贯阳台山风景区的进香之路。
京西古道-古道西风瘦马京西古道是指北京西部山区的古代交通道路，,统称西山。这里有着悠久的人文历史。
王平古道是京西古道中最美丽、丰富的一个部分。两侧遗迹众多，其中最出名的就是马致远故居，漫步其中，让人能触摸到那历经千年的厚重古风遗韵，深得户外爱好者们的青睐。
玉河古道为京西地区最重要的古商道线路之一，也是京西古道中的经典线路之一，这里文物古迹众多，古村、古道、古桥、寺庙……更有古道奇观“蹄窝”及天梯。
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水泉沟-黄花城：山水长城之旅
长途车到水泉沟下，沿路溯溪而上，边墙在高处若隐若现地相随左右，偶有一只落单的野兔惊惶奔去，脚下卵石满是薄薄的青苔，直到一个急转弯，西水峪水库就在眼前了。长城像是从山上倾泻到水中，又在对岸蛟龙一般腾出水面，有两条路可以选择，过铁吊桥，翻一座小山，穿过长城的豁口，从谷中切到村外，就到了西水峪的售票口之外，找车带你奔黄花城，穿越一日完成。
这条穿越线路有山有水有长城，标准的美景加古迹，交通方便，沿途营地众多，连接西水峪和黄花城两大景区，众口皆碑的背包目的地。其中黄花城水长城，属于年票景区，到了以后不妨游览一番。
交通：六铺炕乘925路，过十三陵，水泉沟站下车。如从西水峪出，需要包村中面的到黄花城916（或961）路车站返回。如穿越至黄花城，可直接到车站。
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云蒙山-云蒙峡：边休闲边极限
起点始于怀柔云蒙山国家森林公园正门向北一两公里的一个大桥—水道峪大桥，在111国道的东侧，沿着下桥的土路。顺着水道峪中的溪水向东深入云蒙山公园，经过诸如鬼谷子寨、虎穴潭、怀古石屋等，注意一个岔路口，路口有标记标明通往莲花瀑，走右手小路翻山梁至万岁杨，穿过两山对垒的一道窄谷到达莲花瀑顶端，这里可择地扎3－5顶帐篷。从莲花瀑侧面的小路下山，然后即进入云蒙峡段。云蒙山被称为“京都小黄山”，主峰海拔1414米，主峰向下有７道主沟，另有数十条支沟，云蒙山—云蒙峡这条经典的穿越线路逶迤绵长，四季风景各有千秋，堪称附近线路中最精华者。
交通：东直门长途汽车站，乘916路公共汽车到怀柔后再包面的前往或乘936路直达。 云蒙峡出口的对家河村开始，有一条黄土路沿峡谷出山。
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