创建时间:2016-09-20
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在这其中,两种不同类型的伤病的种子就在悄悄播种、生根发芽了。
“保护”顾名思义,就是在已经受伤的情况下保护伤患处不再受到二次伤害。在出现伤病情况时,应该立即下场停止运动,切忌强忍坚持。
②“R”休息(rest)
“休息”值得是在受伤的第一时间,不要活动伤患处,使其处于休息的状态。
③“I”冰敷(ice)
冰敷对于止血、防止肿胀来说,是最为简单快捷行之有效的措施。但冰敷并不是一味的将冰袋包裹在伤患处,正确的冰敷方式是:每次冰敷不超过20分钟,并根据伤患处的疼痛、出血情况间隔1到2小时冰敷一次。
④“C”加压包扎(compression)
加压包扎的目的和冰敷一样,控制组织内的出血,用压迫止血的道理减轻伤患处的肿胀情况。相较于冰敷,冰敷走得是法术攻击,加压包扎走得物理攻击。
相信各位球友对里约奥运会女子单打半决赛李雪芮受伤的那一刻印象深刻,在受伤的第一时间,场边的医护人员就在第一时间对李雪芮的膝盖进行的就是加压包扎处理。
所以,加压包扎的也要尽可能的在第一时间进行。
⑤“E”抬高患肢(elevation)
这个时候,你要做的是将受伤部位抬高,重力的作用会减少受伤部位的局部压力,进儿起到消肿的作用。
小编要着重强调:
在受伤后,这两种行为要竭力避免:
1.热敷,受伤后立即热敷会增加伤患处的血液循环,从而会加重受伤部位的肿胀程度;
2.揉搓伤患部位,这个也是受伤后的大忌,又可能会导致受伤部位的关节变形或关节僵硬。
总而言之,当打羽毛球后出现伤病的情况时,要做到尽可能的“止损”防止伤病的进一步加重。但相较于受伤,小编更希望看到的尽可能保护自己,防止伤病情况的出现。
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