创建时间:2016-09-17
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注意右肩的指向实地上场练习之中,很难注意自己到底转腰了没,尤其是向后引拍时很难发现自己是手后拉,还是以腰带手? 我可以很明确的说——引拍没事先向右后转腰,击球时不可能真正用到腰力的。
所以请球友们特别注意:向后引拍时,左肩是否有确实朝着来球的方向。另外,击球后的还原,跟引拍动作息息相关。很多人在连续拉的练习之中,拉完球把手直接往右后拉同时转腰——这样的动作并不完全正确。更好的引拍方式,就是拉完一板球之后,先有个还原动作,直接把手放下,放松,放在右腰腹边,不要直接往后拉。当你把手放下,直接用腰引拍,这样的引拍速度会加快,而且可以避免手后拉绷紧的错误引拍习惯。
重心保持在前脚掌,脚跟就可以配合膝盖内屈的动作而适当的提起。另外,还特别要注意,在蹬腿转腰发力的过程之中,右脚前脚掌与地面的相对固定,不要随着身体转动而前后旋转或者或向前移动。这是基本原则,但许多击球情况下会造成两脚的移动是难免的,这是为了给身体一个反作用力来支撑转腰的力量。
理解力量如何往上传递之后,接着就要谈手的动作了。从向后引拍,到迎前运拍之间,大臂一定要随腰而转。在迎前的启动瞬间,要感觉到腰腹背肌往前顶住大臂的压力。更简单的来说,发力启动的瞬间,右肩要先往前迎送,大臂才跟着动——这样可以百分之百的保证,大臂的往前移动,是受力于转腰送肩的力量——也就是大家说的以腰带手。相反的,如果发力启动的瞬间大臂比肩先行或者击球出去腰才跟着转,那就是"以手带腰"——拉大臂,这样一来,腰的力量根本没有确实传递到手臂。
再明确的说明: 腰是个“发力点”,而两肩旋转是转腰发力的一个“现象”,意指兩肩“一进一退”的变化,而髋骨是转腰发力的“支撑点”以及下肢的力量传送点。也可以这么说——腰发力是因,两肩的移动变化是果。 腰转而肩不动,是不可能发生的。
结语:要注意两肩的一进一退的变化,目的就是要球友自我观察,自己是否有了转腰意识。也许实际上,你可能根本没用上多少腰部的力量,但也并非要你从肩膀发力。许多文章都强调转腰击球时要有“送肩”的动作,道理也是相同的。
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资讯来源:乒乓球