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对于广大乒乓球初级爱好者来说，常常听到一个词“摆速”它是指以速度为特征的技术练习，是相持技术在来回与速度方面的总称。其内涵技术包括在快速状态下的稳定性、准确性、协调性、连续性和威胁性。

• 稳定性是指技术动作在持续的运动中保持的一种常态，这种常态就是动作的基本结构，它符合人体生理的运动规律，符合动作的技术要点，符合专项技术的要求。

快速状态下动作不变形，我们就叫它就是的稳定性好，反之则差。技术的稳定性与技术的熟练程度成正比，越熟练，稳定性越好。

在练习初期，摆速练习的目的之一，就是解决技术的熟练问题。具体的训练方法是采用反复的形式，逐步加大练习的难度。

 

• 准确性是指技术的有效程度，任何技术如果不具备稳定性，那就谈不上实战中的使用率和命中率，也就没有了使用技术的保障。因此，稳定性和准确性是是使用技术的基本前提，是练摆速的基础。

简单来说，在进行摆速练习时，重点注意以下三点：

• 首先要完成脚下的正确移动，从反手位移动到正手位时，正手位的脚下要注意后撤，成左脚在前右脚在后的姿态。从正手位到反手位移动时，正手位的脚下要稍向前或双脚平行的姿势，并且不要退台。
• 引拍时不要向后拉手拉肘，肘和手就放在身体一侧，然后转腰引拍，转腰击球。
• 正反手的板形转换一定要在身前进行，如果正反手击球时握拍差异较大，必须在身前转换时完成调整。

资讯来源：东北乒乓圈