知识 | 秋季爬山好处多,这些小技巧让你轻松又省力

创建时间:2016-09-15

燃动激情 火力全开大促


秋高气爽,爬山是秋季最适合的户外运动。爬山不仅能锻炼身体而且还能一览山上的风景陶冶情操,可以说是个不错的运动方式。


 

爬山其实并不是一件很难的事情,其实只要掌握了上坡,下坡和休息的小技巧,爬山真的会容易很多。

关于上坡
刚来到山脚下的你一定会很嗨,不过还是要get到下面的6条小技巧再行动。

1.爬山前做好热身运动
2. 起步阶段速度尽量慢一点
3. 调整呼吸
4. 上坡时尽量让脚后跟先着地
5. 尽可能使用全身爬坡
6. 爬山神器登山杖
其实登山杖也不用特别高大上,很多时候就地取材就能临时制作一根。

关于休息
休息恐怕是爬山过程中最受欢迎的两个字了,不过休息方法也是有技巧哒。

1.什么时候休息?
2.怎么休息?
【友情提示】长时间休息时不要像大家一样只是坐着不动,做一些伸展动作会让你的肌肉休息得更充分。

关于下坡
所谓上山容易下山难,下山也是有很多玄机呢 。

1.下山速度一定不要太快

2.让身体重心偏后并稍低

3.下坡时步伐要小一些

来源:游友旅行


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