知识 | 爬山四大误区你真的知道吗?

创建时间:2016-09-13

燃动激情 火力全开大促


爬山它既可饱览秀色,又可健美身心,对心肺、视力、新陈代谢等等益处也是多多,爬山好处那么多但背后隐藏的隐患也不少,没有专业的装备,没有正确的姿势,都有可能对健康起到相反的效果,快来看看如何避免这些吧!

 

 

那爬山四大误区损害健康你知道吗?

>>>>  不用做规划,衣着随便穿穿
>>>>  行前无需过多准备

>>>>  必须登顶

>>>>  姿势不正确无所谓

上下山姿势都要对
>>>>  上山时:行走重心在上坡时,应在脚掌前部,身体稍向前倾,两膝自然弯曲,两腿加强后蹬力,用全脚掌或脚掌外侧着地,也可用前脚掌着地,步幅略小,步频稍快,两臂配合两腿动作协调有力地摆动。

>>>>  下山时:上体正直或稍后仰,膝微屈,脚跟先着地,两臂摆动幅度稍小,身体重心平稳下移。不可走得太快或奔跑,以免挫伤关节或拉伤肌肉。坡度较陡时上下山可沿"之"字形路来降低坡度。


注意: 上下坡时,手部攀拉的石块、树枝、藤条,一定要用手试拉,看看是否能够受力,才去做其他攀爬上下动作。经常有队员因为拉的是枯萎腐烂树枝、藤条,跌倒受伤,导致意外。如果觉得大腿酸痛时,就不要把腿伸得笔直走,以减轻大腿肌肉负担,避免膝关节劳损、击伤,或脚踝劳损、扭伤。


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