知识 | 秋季跑步的九大好处!

创建时间:2016-09-10

燃动激情 火力全开大促


 我们都知道跑步能够给身体带来很多的好处,让身体更加健康,但是最近的研究发现,跑步给人带来的好处不止我们平常所知的,下面就是跑步的九大“隐形”益处:

1-助软骨生长
  
跑步能够促进软骨组织的生长,还能够保护我们的关节免受关节炎的影响。
  
2-防止耳背
  
经常跑步锻炼的人的听力要比不经常锻炼的人的听力好6个百分点。经常锻炼能够改善耳朵的血液循环,促进耳朵对营养的吸收从而保护听力。
  
3-保护皮肤
  
通过小白鼠的研究发现,喝咖啡后经常进行锻炼的小白鼠要比那些只喝咖啡不锻炼,或者只锻炼不喝咖啡的小白鼠更不容易患上皮肤癌。这说明咖啡+跑步能够阻止有害细胞的生长。

 

 


  
4-治疗偏头痛
  
别再吃止痛药了,患有偏头痛的人如果每周进行3次、每次40分钟、连续三个月的跑步锻炼将会明显降低偏头疼的次数。

5-助肌肉恢复
  
肌肉组织会随着时间的流逝而逐渐衰老,通过跑步能够刺激一种干细胞的生成,这种干细胞能够促进新的肌肉组织生成,这样就能够防止肌肉老化而导致的疾病。

 

 

6-缓解焦虑
  
如果为即将开始的繁重工作压力而感到痛苦,就去跑步吧,跑步能够对压力产生自动的减压剂,而跑步正是这种减压剂的来源。


 

7-防治癌症
  
研究人员追踪调查发现喜欢运动的男性不太容易患上癌症,尤其是在肠道癌和肺癌的患病率上很低。这说明只要越喜欢运动,身体还是会更加健康的。
  
8-增长智力
  
研究人员将老鼠放在三种智力培养环境中——美食、新玩具、跑步机,只有跑步机能够大幅度改善老鼠的潜意识。这说明锻炼能够帮助动物改善智力的发育。

 

  
9-增强骨骼
  
力量负重训练能够增加骨骼的密度,能够防止骨折或者骨质疏松症,按照美国密苏里大学的研究显示,高强度的训练,例如跑步能够给骨骼带来最大的益处。

专家提示:生命在于运动,在生活中我们每个人都不应忽略了运动的重要性,它是保证身体健康的一个重要举措,而且不同的人群身体情况不一样,应制定不同的运动方案,从而让运动发挥出它最大的功效,同时也让自己更容易坚持下来。

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 资讯来源: 勐腊佳乐物业服务平台

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