知识 | 为什么跑步是最减肥的运动?如何避免岔气、腹痛、抽筋?

创建时间:2016-09-10

燃动激情 火力全开大促


科学研究证明,跑步是最有效率的消耗卡路里的运动之一。如果你已经是一位跑者,那么请你继续保持它,如果你还不是一位跑者但是对减肥很有兴趣。

4条理由告诉你,为何跑步是最有助于减肥的运动?


1.跑步结束之后它还在发挥减肥功效

2.跑步具有更高的“燃脂”效率


 3.跑步运动具有极强的方便性

4.跑步运动会让你身心愉悦

 如果想要消耗脂肪,我们建议最好不要低于30分钟的慢跑。在刚接触到跑步时,一定会有岔气,抽筋的情况发生,如何避免跑步中会发生的一些问题?

岔气是由于呼吸问题,如果热身很充分但还会岔气,可能就要考虑是否自己的呼吸方式不正确。
小腿抽筋:最主要的原因是脱水。跑步时大量出汗,人体的肌肉细胞无法得到充足的水和电解质,肌肉疲劳,这时候就容易导致肌肉的异常收缩和拉筋,甚至拉伤。


所以运动前的补水更为重要。跑步前半个小时以上进行补水,而不是跑步前几分钟。记得是小口补水,而不是大口的喝下去。如果在跑步前几分钟喝水会给腹腔造成很大的压力胃就会疼。

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资讯来源:心悦健身俱乐部

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