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话题| 跑步还是没有好身材?是你不会跑!

创建时间:2016-09-06

520热爱季主会场 520热爱季秒杀


作为最经典的有氧运动之一:跑步。发展到现在我们还是会选择这一项操作简单,无需专业器材的运动来减肥健身。
但是,不当的跑步姿势,不充分的跑步常识带来的危险太多。今天我大家科普跑步这回事。

1,预热双脚

2,预热身体

 3,选好鞋

 4,选好路

 5,量力而为

如果打算延长跑步锻炼的距离,应该逐渐增加,切忌一下子提升,要让身体慢慢适应更长的距离和更大的运动量。
此外,平时也要多注意足部保养,比如每天在泡脚水中加入一些剩茶叶等。

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资讯来源:健康跑步指南

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