说到最容易受伤的运动，大家一定会想到足球、篮球，殊不知其实像羽毛球这样老少皆宜又广受欢迎的也是“高危”运动，在刚刚结束的女子羽毛球半决赛中，中国运动健儿就遭遇了这样的一次运动伤害，显然，打羽毛球虽好可防护也少不了。

运动能使人身心健康，身材也更变得更好，羽毛球自然也不例外。但有些经常打羽毛球的人或者平时缺乏运动偶尔某次剧烈打羽毛球的人，会发现自己打完羽毛球后，提重物时肘关节会疼痛。如果你也遇到过这种情况，那得小心了，有可能你得了“网球肘”。

 

在往期的内容中，我们介绍过跑步不当有可能得“跑步膝”。同样，网球肘（肱骨外上髁炎）因常见于网球、羽毛球运动员而得名。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的，会在用力抓握或提举物体时感到疼痛。除了运动慢性受伤之外，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也容易得网球肘。

 

挑对护具做好防护，要打球不要网球肘

与其他运动损伤一样，网球肘并不是可怕，只要有良好的应对方法就能将其风险降到最低。

在羽毛球、网球等需要剧烈运动上肢的项目，若缺乏运动，手腕肌肉不够容易受伤。所以长期缺乏锻炼者不宜上来就长时间剧烈打球，因循序渐进，逐步适应运动强度或戴好护具支持保护关节。

 做好运动前热身

• 在运动之前做好热身活动，及正确的拉伸动作，也能降低运动损伤的风险。

 戴好护具，有效预防打羽毛球受伤

• 佩戴护肘，可保护手肘关节及肌肉，有效预防运动受伤，减少“网球肘”出现风险。对于缺乏运动者及肘部有伤者，更为适用。

资讯来源：耐力体育