知识| 羽毛球挥拍训练总结!

创建时间:2016-09-05

燃动激情 火力全开大促


挥拍也许并不能提高什么,但是每次你做这个动作的时候,会越来越顺畅。
到最终极的时候,是无论是什么姿势,多扭曲的动作,但是只要胳膊想做高远球挥拍,都能很自如。

此外,打球关键不在形,而在神。你非要保持一个固定角度,就容易僵硬。专业队的架拍还千姿百态呢。你要求大同,存小异。不要太刻板。大原则有了,自己用着舒服,小细节别太纠结。比如说开始100个分5组做,慢慢的分3组做,然后分2组,到水平高了,再一口气做,而且就可以做好几组了。尤其以手指为重,而要加强这个力量,很简单,需要做瞬间发力的练习,以在身体的两边和头顶,至少三个点为宜!

 双脚起跳,是跳到快落,才挥拍,在最高点开始挥拍(要体会这种感觉)。平行跳,主要练习上下肢协调,就是一跳就挥,然后逐渐的把挥拍的节奏往后调,慢慢就会做了。

 再慢慢上力量。要不然,关节都啃着槽儿呢,越发力,毁的越快。而且,越是觉得没发力,顺了,球上的力才越大越集中。松紧差越大,松紧转换越快,爆发力越大。发力的过程:先放松,再瞬间收紧
你放松挥拍了,自然就有内外旋了。很多时候大家都感觉自己不会内外旋,其实当你挥拍动作到位了,内外旋也就跟着到位了。

 用提高拍速的手段来击球,而不是增加绝对力量。
就是吊球,因为打到球头的侧面了就是有意识地打疵和无意识打疵的区别。先有意识地打疵,最后炼成无意识地打疵。就是在肌肉记忆上,把吊球和打疵划等号。在练的时候,把每个吊球当作高球去打,枪口在击球的瞬间一哆嗦,注意手腕手指控制拍面的变化

越用力越挑不远。就是一抖。挑球是借力的活,要看是谁杀的。
因为走路的动作自然,发力很顺。挥拍也一样。挥顺了,量多只会肌肉酸痛,关节不容易损伤。如果动作别着劲,肌肉一发力,先把关节掰伤了,肌肉没事。如果动作顺着关节的生理机构,关节就不容易损伤,做多了,只是肌肉疲劳。


在场下时,没事练挥拍,现在很多手机都能录像,把自己的动作录下来,就能更好的看到自己动作的不足之处,对于挥拍改进更有好处。

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