话题 | 关于乒乓球的13点感悟,供球友参考

创建时间:2016-08-22

燃动激情 火力全开大促


 

今天周末,按照约定,来到体委,专程听取黄开放教练谈乒乓球的动作要领和技巧。感觉黄教练经过去深圳教球以及这几年打球的人生历练,对乒乓球的理念确实有所提高,尤其是针对不同人的身体素质要求,提出针对性的动作要求更是难能可贵。下面我根据上午我们一起聊的内容,结合我自己对乒乓球的一些理解和感悟,谈一些心得,供球友们参考。


一、打球理念 。一定要边打边想,琢磨后反复练习。业余球友打球时间有限,不能跟专业球员相比,因此,思考打球的一些基本理念特别重要。另外,就是针对性练习,缺什么,补什么。平时,有意识的针对性训练。如:我近期就在针对性练习侧身抢攻。其实这里面有很多东西。今天我后来去磁湖打球时,特别注意侧身攻,有些感觉,以后还要坚持。侧身攻里面其实也包括了步伐、转腰,收小臂、迎前等动作要求,以及准确寻找击球点的技术要求。练好侧身,需要对这些技术的综合运用。

二、关于身体重心。针对我的身高和身体素质要求,我感觉打球站位自己的重心要下移,但是我的膝盖力量不够,因此,我将两腿之间的距离打开一些,这样下蹲就自然和舒服,同时也有利于移动步伐。这两天打球,刻意将重心下移,感觉击球的力量大,并且容易移动步伐和找球点,球的上台率明显上升。

三、关于侧身以及交叉步的步伐。侧身步伐感觉要中间有一个垫步调整,然后再移动右脚,并且有一个点地的小动作,然后,用右脚移动带动左脚有一个小的移动,这样有利于侧身更容易,同时腰部动作要等身体立稳后再做,手臂也是一样,找到击球点后在果断击球。交叉步的步伐,核心是右脚点底,给自己一个向右的力量,自然的移动左脚,同时转腰,收小臂,站稳找点击球,并且要保持重心在前面,不能重心后移和不稳。

四、关于发力。不是每个球都需要用十分的力量。我原来打球的毛病就是所有的球都发十分力,希望一板过。实战中球千变万化,过来球的位置不一定好打,乱发力、不合理发力容易失误。这时,适宜的方法是用中等力量过渡控制球,当然,回击过去也不能让对方轻易上手攻击。并且,有时候用七成力打球,制造旋转形成相持中再寻找机会也是一种更加成熟的选择,也有利于相持能力的提高。

五、关于各种技术的综合运用。我现在的问题就是各种技术如:拉、打、劈、挑、搓、切、晃、直板横打等技术单独使用都会,但是,不会在实战中合理的综合运用。打球的合理性不足,预判不准。这个需要打球时注意力集中,注意观察对方击球的动作和拍形,预判到球可能的落点,一定要看准后再做动作,不能想当然。

六、关于打球的重心。打球时身体应该前倾,最好,双脚垫起来 ,脚后跟不着地最好,可以始终保持,身体重心向前,易于步伐快速移动和前冲弧圈迎前击球。

七、关于摆短和挑打。摆短一定要预判后,抢到球的上升期,这个是基础理论有点基础的人都知道,关键是能够预判到来球会是短球,很多时候看着对方动作很大,但过来的球却是短球,这就要盯球的功夫。另外,过来的球也可能是又短有上旋的球,就必须要轻触球,压出旋转,不宜动作过大。

 

八、关于弧圈球。感觉前冲弧圈对于下旋球,打摩的比例要合理,根据来球的旋转区别对待。对于下旋球,最好是摩擦多一点,向上多一点,引拍弧线击球的侧面,并向上些 ,对与上旋球,弧线低平一些,拍形向下压住旋转,击球的中上部分,打击多一点,摩擦少一点。

九、关于直拍横打。对于上旋球拍形压住,手腕内收不宜太深。对于下旋球,内收手腕幅度大一些,顶肘,球从怀里向前打摩擦球。打摩擦的比例同正手弧圈的原理。 关键是要敢用,平时不敢用,比赛更不敢用,怕输的理性不利于球技的进步。

十 、关于推挡、推切。我个人认为这个技术和直板横打不矛盾,特别是有些球落点不好,不好调整拍形,不宜于直板横打,用推和切的手法过渡更能够形成相持,寻找进攻机会。

十一、关于发球后的衔接。这是我的短板。我打球的衔接练习不够,发球后喜欢等球,预判不到位。等着别人吃球,这是一个非常不好的习惯,正在改和练。如你发上旋球,后面就应该准备打和冲,发下旋就要准备加转弧圈和高调弧圈。发短球就要准备过来的一般是短球,或者挑或者继续摆,或者撩起来变上旋。发长球就要准备侧身和扑上去,因为长球过来的基本是长球,只是要判断球的落点和旋转的强度,针对性回击。

十二、关于腰部发力。我认为,腰部的力量绝对大于其他任何身体部位的力量。推挡、直板横打、弧圈都需要腰部力量的支撑。腰部发力的关键应该是腿部的蹬转和身体重心的转移和顶腰 。

十三、关于动作的还原。所有的弧圈以及乒乓球技术动作,都要非常注意打球动作的还原。这次相持能力的关键,业余选手的相持能力很难提高,一方面是还原不够,另一方面是对手没有能力达到相持阶段,训练时的多球训练不够所致。

以上内容是和黄开放教练谈球时想到的一些内容,不一定对,供球友们参考,关键是还要多训练,赛练结合,达到乒乓健身、交友、快乐的目的。


资讯来源:乒乓生活  作者:江南

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