知识| 羽毛球爱好者锻炼之后,膝盖为什么会疼痛?

创建时间:2016-08-24

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膝盖为什么会疼痛? 

膝盖为位于大小腿之间的连接部位,膝的主要内部组成结构为半月板以及四条韧带。半月板为膝内部股骨下端和胫骨上端之间的接连处所垫的一块新月形的纤维软骨组织,作用是缓冲膝关节的震动,以及避免两块骨头的直接摩擦。

 膝盖是人体较为脆弱的关节,又连接着最长的骨头和最强的肌肉,每天都承受着很大的压力,时间长了,可能会出现酸痛,无力,怕冷等症状,尤其打羽毛球,爬山大剧烈运动,如果保护不当或不加注意保养,很容易落下病症。


 在人体所有的关节中,膝关节劳损和运动受伤发病率都排在首位。有专家说,膝关节只有15年左右的“好时光”,其余的时间里,都会因为不同的原因而出现不同类型的疼痛。
对羽毛球爱好者来说,做好膝盖的保护是一个很实际的问题。如何减少对膝关节的损伤,保护好膝盖,下面推荐几种方法:

 1、要做好膝盖的保暖,打羽毛球最好带上护膝,而且一定做至少10分钟的热身运动。通过热身运动,能让膝关节慢慢产生一种液体(关节液),这样在下一步运动中对半月板会起到润滑作用

 2、打羽毛球最好选择较软的地面,如塑料加运动地板场地,尽量不要在干硬的水泥地板上和没有龙骨的地板打羽毛球,否则很容易造成膝关节的损伤。 

 
3、不能用凉水直接冲洗膝关节。运动后的关节处处于充血状态,不能直接用凉水冲洗,尤其夏天打完羽毛球后,很多人为了一时的痛快,喜欢用凉水冲澡,即使是身体素质好的年轻人也不要用凉水冲洗。很多病症当时不会发生,由于年轻时不好的习惯为以后发病埋下了病根,年龄大了就突发出来,因此,保护膝盖要从年轻开始。

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