优个运动App
[常识] 蛙泳常见问题
[常识] 蛙泳常见问题
匿名
2007-07-15
3863







蛙泳常见问题

 
金达莱连体泳衣6045(白黑款)

 


部位

常见错误

自我感觉

     

纠正方法

身体位置低。

抬头吸气困难。

1、划水和蹬夹水效果不好。

2、漂浮的时间过长。

1、加强划水和蹬夹水的练习,有意识的稍微加大向下抓水的力量和向下后方蹬夹水的方向。

2、加快臂、腿、呼吸配合的频率。

身体不能俯卧,立着游。

前进困难。

1、头部位置太高。

2、划水与蹬夹水的方向不对。

3、胆怯。

1、多进行滑行漂浮练习。

2、强调划水与蹬夹水向下后方的方向。

3、解决思想顾虑,多进行熟悉水性的练习。

蹬腿时未翻脚。

脚背受力。

1、收腿是两膝分开太宽。

2、收腿太快。

3、急于蹬腿,蹬腿时绷脚尖

1、多做陆上和水中的蹬腿练习。强化翻脚,

2、长时间的勾脚尖后,体会腿部肌肉的感觉。

3、慢收快蹬或由同伴帮助纠正。

平收腿、蹬得过宽;蹬夹脱节或只蹬不夹。

双腿之间没有压力,有蹬空(使不上劲)的感觉。

1、收腿时两膝向外张。

2、直线收蹬腿。

1、加强陆上、水中技术模仿。

2、收腿时,强调双膝内扣。

3、快速蹬腿,蹬完后两脚并拢伸直。

收、蹬腿时脚部位置太低。

立着游。

1、头和上体抬得太高。

2、收腿时,大腿收得过多,小腿没与水面垂直。

3、腰部肌肉过于放松。

1、低头、展髋,腰腹肌肉适当紧张,使身体保持水平。

2、大腿少收(与躯干的角度要大于90度),脚跟有意识的向臀部靠拢。

3、蹬腿时先伸髋。

收蹬时臀部上下起伏很大,收腿时身体形成一团

前进困难,头部上下起伏很大。

1、收腿时,头、肩过低,收腹、提臀过大。

2、膝关节向前收得太多。

1、收腿时头肩有意识的抬起,要腹肌肉适当紧张,是身体平展。

2、大腿带小腿慢收,少收大腿。

收腿太快。

收腿时身体感觉有向后的拉力。

1、收腿时,过分用力。

2、动作节奏未掌握好。

1、多做模仿,强调慢收腿,肌肉放松。

2、收、蹬的速度要有明显的变化。

划水时,手掌平摸水。

划空。

1、划水时沉肘,小臂与水面平行。

2、小臂力量差。

1、划水时,要求掌心向外侧下,屈臂高肘划水。

2、加强手臂的力量锻炼。

划水路线太长,超过肩的延长线。

抬头吸气困难。

1、急于划水推动身体前进。

2、收手太晚。

1、当小臂划至与大臂接近直角时,立即收手。

2、手收夹肘时,肘关节不能接触胸。

划臂的同时蹬腿。

感觉动作别扭。

1、配合节奏紊乱。

2、急于划臂。

1、分解练习:划水腿伸直,蹬腿手伸直。

2、完整练习,注意漂浮的伸展和时间。

伸臂、蹬腿同时进行。

前进阻力大、浪大。

1、手腿太早、太急。

2、收手时在胸前有停顿。

1、多做模仿,强化先伸后蹬,并延长漂的时间。

2、采用小划臂(弧度小、路线短)的技术。

吸不进气,吸不到气。

1、胸腔满满的。

2、没有时间吸气。

1、吸气前未呼气。

2、抬头太慢,吸气不快。

1、抓水时就吐气,在抬头的瞬间用嘴把剩下的余气吐光。

2、利用早抬头(划水时就抬头)的技术。


 

此文章也许对您购买如下类别的商品有所帮助:
优个商品 > 游泳用品 > 连体泳衣 | 比基尼分体式泳衣男士泳裤 | 儿童泳衣 | 平光泳镜 | 近视泳镜 | 泳帽|鼻夹|耳塞 | 浴池/其他泳具

 
金达莱连体泳衣6045(白黑款)
市场价:¥75.00 元
会员价:¥55.00

 
金达莱长款男士泳裤751
市场价:¥55.00 元
会员价:¥45.00
 

编      辑:myyoger    MSN:  myyoger@hotmail.com   Eail: cenzh@yoger.cn
特别声明声明文章来自本站原创外,其余均转载自网上,作品版权归原作者及所属媒体所有!本站刊载此文仅为提供更多信息。如果您认为我们侵犯了您的版权,请告知!本站立即删除。

挺拔混动K1 红K1
已售1235件 613评论
¥175 ¥288
立即购买
蝴蝶T64套胶
已售3569件 697评论
¥490 ¥628
立即购买
蝴蝶樊振东ALC底板樊A畅销款
已售1739件 312评论
¥1154 ¥1480
立即购买
361度 游泳浴巾SLY226223
已售75件 2评论
¥46 ¥49
立即购买
亚瑟士N24跑鞋
已售462件 190评论
¥999 ¥1290
立即购买

相关资讯

查看更多资讯

| APP下载 | 线下店 | 价格表

官微:myyoger

客服热线:400-0996-400

优个小程序
购物更轻松