知识丨跑步导致的身体疼痛,你了解多少?
创建时间:2016-08-22
通过跑步锻炼肌肉的话,自然会变得不再疼痛,因此不必介意。为了锻炼肌肉,可以进行一些下蹲练习。如果感觉到疼痛的话,可以缩短跑步的距离,或者放慢跑步的速度,减轻膝盖的负担。
膝盖外侧
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疼痛的原因:韧带和大腿骨之间的摩擦引发了炎症,这是由于跑步时过分用力造成的。此外大腿外侧肌肉的肿胀,也可能是原因之一。
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防治方法:如果是炎症的话,需要缩短跑步时间,放慢跑步的步幅。如果感到疼痛的话,立刻进行冰敷或者按摩。如果是肌肉肿胀的话,可以按摩大腿外侧的肌肉。
膝盖窝
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疼痛的原因:大腿前侧肌肉的肿胀,拉伸了膝盖窝的跟腱造成的。如果感到剧烈疼痛的话,是由于大量的练习刺激了膝盖窝的神经造成的。
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防治方法:按摩大腿肌肉前侧肿胀的部分。如果在长时间跑步中感到剧痛的话,立刻停止练习,并且到医院就诊。
小腿内侧
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疼痛的原因:跑步时肌肉力量不足是主要原因。小腿的内侧和外侧的肌肉,都会出现疼痛的现象,这是因为跑步时脚腕比较用力,导致脚腕运动的幅度比较大,因而造成这样的结果。
以上给大家介绍了常见的跑步问题及治疗方法。其实,为了预防身体的疼痛和伤病,运动之后的保养是非常重要的。运动之后,如果感到身体有些部位肿胀或其他不适的话,可以进行冰敷或按摩,来解除肌肉的疲劳和伤痛。如果放任不管,有可能发展为严重的伤病。跑友们一定要注意了。
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