知识丨跑步时“侧腹痛”?踏左脚吐气就能解决!

创建时间:2016-08-21

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跑步时侧腹痛怎么办?教大家6个快速缓解的方式!在此之前,让我们先来看看它的真面目吧!
这个症状其实被称为“运动相关的短暂腹痛”。
肝脏位于腹腔右上区块,当你踏出右脚并吐气时,一方面横膈膜上移排气,另一方面肝脏又因右脚踏出而下坠,在横膈膜和肝脏之间的韧带会产生较大的痉挛。
既然知道成因,就可以安排出解决方法啰!

 

 1、在运动之前,确保腹中的食物已经消化。
2、避免运动前、中再饮用高渗透压饮料。知道这很难~不过忍一下吧!
3、运动前确实做好下面这组暖身运动。抬起单边手臂向上伸展,并偏向相反边,停留30秒,再回到原位。反之亦然。
4、踏左脚时再吐气,并放慢你的脚步。
5、还是很痛的话,停下你的动作。深呼吸并按摩或按压疼痛的部位缓解疼痛。
6、如果这样还是痛到不行,那可能是其他地方出问题,还是赶快去找医生吧!

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