创建时间:2016-08-21
1、在运动之前,确保腹中的食物已经消化。
2、避免运动前、中再饮用高渗透压饮料。知道这很难~不过忍一下吧!
3、运动前确实做好下面这组暖身运动。抬起单边手臂向上伸展,并偏向相反边,停留30秒,再回到原位。反之亦然。
4、踏左脚时再吐气,并放慢你的脚步。
5、还是很痛的话,停下你的动作。深呼吸并按摩或按压疼痛的部位缓解疼痛。
6、如果这样还是痛到不行,那可能是其他地方出问题,还是赶快去找医生吧!
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