燃动激情 火力全开大促

跑步时侧腹痛怎么办？教大家６个快速缓解的方式！在此之前，让我们先来看看它的真面目吧！
这个症状其实被称为“运动相关的短暂腹痛”。

• 有些研究认为，无论在运动前或运动时喝了高糖果汁或高渗透压的饮料，就有可能会造成发作。
• 还有另外一种说法是，在运动过程中，横膈膜和内脏（特别是肝脏）之间的韧带反复拉伸，如果呼吸的频率没有配合好，便会导致抽筋。

肝脏位于腹腔右上区块，当你踏出右脚并吐气时，一方面横膈膜上移排气，另一方面肝脏又因右脚踏出而下坠，在横膈膜和肝脏之间的韧带会产生较大的痉挛。
既然知道成因，就可以安排出解决方法啰！

 

 1、在运动之前，确保腹中的食物已经消化。
2、避免运动前、中再饮用高渗透压饮料。知道这很难～不过忍一下吧！
3、运动前确实做好下面这组暖身运动。抬起单边手臂向上伸展，并偏向相反边，停留30秒，再回到原位。反之亦然。
4、踏左脚时再吐气，并放慢你的脚步。
5、还是很痛的话，停下你的动作。深呼吸并按摩或按压疼痛的部位缓解疼痛。
6、如果这样还是痛到不行，那可能是其他地方出问题，还是赶快去找医生吧！