行动中的冥想:流瑜伽 Flow Yoga
瑜伽伽(FLOW YOGA):Flow 意为“流水,流动”,所以称为“流瑜伽”,或VINYASA YOGA维尼亚萨瑜伽,也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间,比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。这种哈他瑜伽风格首先注重的是呼吸和动作之间完美的结合,即运用呼吸来调动身体的能量和肢体的运作;其次注重每个姿势之间流畅的演化或衔接,使姿势在运动中自然地过渡到下一个动作,无论是缓慢还是快速都保持一气呵成,目的是使人进入一种“行动中的冥想”。
流瑜伽姿势组合的先后顺序类似Ashtanga瑜伽,它强调运动与呼吸的和谐性,同时还引入一些颇具动感的新姿势,使整个修习过程充满活力、情趣盎然!流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素,自成一体,其姿态优美柔韧,这些顺序组合包括改善脊椎,减轻背部僵硬,改善僵硬的大腿前侧后侧等问题。修习流瑜伽会使您平心静气,更深入地了解瑜伽的内涵.
功效:课程功效类似于Ashtanga,运动强度稍弱。根据每个人的身体状况,对每一种体式采取不同的练习方法,并且预防对身体的伤害。亦遵循哈他瑜伽对立统一的原则,亦即(日月结合),通过相反的姿势进行练习,以达到身体的协调平衡。同时注重对某些部位进行集中、循序渐进、由简入难地锻炼。
适合:想减肥排毒的人,哈他瑜伽修炼有一定的时间。不建议体弱多病者练习。
注意:流瑜伽的动作编排连绵而流畅,体力不好的人可以在中途做短暂休息,以保存体力。之所以也被称作“流瑜伽”,是因为动作是固定,好比固定流程,所以对锻炼耐心很有帮助。