知识丨打乒乓球热身很重要!!

创建时间:2016-08-16

燃动激情 火力全开大促


很多人认为,打乒乓球不需要热身,觉得乒乓球只是有氧运动,并不需要多么大的运动量。其实这种认识是错误的,我们要学会如何去热身,这样才能更好的投身于乒乓球运动中。




方法/步骤

1、头部

在乒乓球运动之前,对于头部的运动热身,我们最好就是可以向四周来回的伸展的,然后再慢慢的收回。

2、上肢和肩部

对于上肢来说我们可以好好的活动下手腕的,来回的前后甩动,对于胳膊也是同样如此,肩部也是同样带动起来。

3、腰部

因为在打乒乓球的时候是要用的腰部的力量的,当然我说的是有点水平的乒乓球爱好者,他们打球大都在腰上用力,那么就是双手来叉腰,然后把腿部作为中心轴的,围绕着身体去转动的。

4、腿部膝部

腿部的热身一般就是一个腿伸直,然后另一只腿小腿弯曲,然后做下压的动作。对于膝盖来说,我们就是扶着乒乓球桌,做下蹲动作的。

5、脚腕。在打乒乓球的时候很容易造成脚腕的受伤的,所以说脚腕在运动之前最好要运动热身,最简单的做法就是用脚尖来触地,然后来画圆动作的。

6、很多人认为打乒乓球是不会受伤的,其实则不然,在开始打之前,我们还是要简单做一些运动为好的,这样让全身的关节都是可以运动起来的。

7、冬天一开始穿衣服满多了,千万别一下子脱光,可以在小范围内,慢跑几圈,又或者做一些基本功的练习,慢慢热身,才把衣服脱掉。

红双喜 赛福新材料 40+乒乓球三星一盒6只装(新一代40+大球)

查看详情¥:31



上一篇:知识丨纳尼?打乒乓能预防和治疗近视!

下一篇:评测 | 红双喜狂飙3-50反胶套胶性能测评

| APP下载 | 线下店 | 价格表

官微:myyoger

客服热线:400-0996-400