知识丨听话,跑步的时候千万不要这么穿

创建时间:2016-06-07

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优秀的跑步者,除了掌握正确的跑步姿势,还需要学会正确的运动服装搭配。正确的着装不仅仅能让你跑得更舒服,还能够预防很多诸如皮肤炎症一类的状况。如果你懒得去精挑细选,至少你也需要知道应该避免怎样的情况出现。如果你想健康地跑步,一定不要在着装上犯以下这些错误哦——



1、穿着纯棉衣服、裤子、袜子……

棉花是好东西,但对于运动来说简直就是灾难。如果它不幸被汗水打湿,那么你就只能一直这样湿漉漉地运动下去了。无论是炎热的天气还是寒冷的天气,这样情况的出现都会让你无比煎熬。同时,纯棉的衣物更容易擦伤你的皮肤。如果你穿着纯棉的袜子跑步,你的双脚还特别容易起水泡。现在的运动厂商们,推出了很多速干材料制成的运动装备,它们能够保证你的身体足够的干燥和舒适。

2、穿着宽松的运动裤

曾几何时,人们在跑步的时候总是穿着这种宽松的运动裤和运动衫,尤其是在寒冷的冬天。但随着材料的进步,我们完全没有必要穿着这些宽松的衣服去跑步。在寒冷的天气里,汗水蒸发后并不会像那些速干材料一样迅速排汗,保持身体干燥。反而会让水汽在衣服和身体之间的空隙中不断运动。所以所以把这些衣服裤子当作休闲服穿吧,如果想运动,咱还是买点儿专业的吧。

3、冬天里三层外三层地裹着

最简单粗暴对抗寒风的方式,就是里三层外三层地把自己裹起来。很多人跑步的时候,还会穿上厚厚的外套。但如果你穿的太厚,你面临着体温过热、出汗过多的麻烦,这时候再脱掉衣服还会让你着凉。所以冬天跑步的时候,你依旧需要穿上轻薄的排汗衣服,温差过大带来的身体不适,也将湿冷的体感降到最低。


4、夏天还穿厚袜子

跑步会让你的脚部肿胀,尤其是炎热的夏天。如果这时你还穿着厚袜子,那么你的脚趾会与鞋尖不断摩擦。虽然你可能觉得无所谓,但你知道么,这可能会引起灰指甲或者甲沟炎哦。同时,你脚部的出汗量也会增大,这种情况下非常容易跑出水泡。

5、穿着破旧的跑鞋

虽然你充分发扬勤为本、俭养德的社会主义新风尚,留着那双身经百战的跑鞋,但小编不得不告诉你,这些破旧的跑鞋会增加你受伤的风险。随着跑鞋的磨损,这双鞋逐渐失去了减震、缓冲和稳定的作用,这也就意味着跑步带来的对腿部关节的冲击、身体所承受压力会逐渐增大。防止跑鞋带来运动损伤的最好方式,就是每过300-400公里,换一双新鞋。

6、比赛日穿新装备

很多人喜欢穿着新装备,在比赛日到来的那一天粉墨登场。然而,这并不是炫装备的好时机,无论是新的跑鞋、运动短裤,还是运动内衣,都不行。你应该在日常训练的时候,提前适应这些新的装备,感受他们是否会让你跑得更加舒适。在熟悉它们之前,你永远不知道新的装备会在哪里给你出岔子。所以为了保持你最好的状态,还是选用自己最熟悉的那一套行头吧。

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