知识丨瘦的停不下来!跑步就是最好的减肥运动

创建时间:2016-08-12


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任何运动都自有它的好处,但是要说到减肥这个目的,恐怕世界上没有任何运动能够与跑步相比。科如果你已经是一位跑者,那么请你继续保持它,如果你还不是一位跑者但是对减肥很有兴趣,这里有四条理由来说明为何跑步是最有助于减肥的运动——



1.跑步结束之后它还在发挥减肥功效

类似跑步这样的高强度运动比起一些低强度的运动来说具有更多的“后续效果”,举个例子来说,如果你分别以跑步和散步的方式完成相同的距离,那么跑步将带来更多的减肥效果。科学家曾经进行过一项长期性的研究,主要是对比跑步者和散步者,发现跑步者在整个过程中减掉的体重比散步者高出大约90%。




2.跑步具有更高的“燃脂”效率

跑步是消耗卡路里最快速的方式之一,在一个固定的时间中,一般人通过跑步完成的里程通常是走路所完成里程的2-3倍。那些超高强度的短时运动——比如一度十分风靡的“七分钟健身运动”,其每分钟所消耗的卡路里虽然要更多一些,但是由于它的时间实在太短了,算下来还是没有跑步所消耗的卡路里多。



3.跑步运动具有极强的方便性

虽然我们大多数人在跑步的时候都会装备一些类似GPS的高科技设备和运动背心等,但实际上,跑步运动并不是真的非常需要这些东西,你完全可以一个人在任何时间任何地点开始跑步,你几乎不需要任何专业设备——除了一双跑鞋。就这个原因而言,跑步也是最适合减肥的运动。


 


4.跑步运动会让你身心愉悦

跑步能够在我们的大脑中产生一种叫做内源性大麻素的化学物质,它能够带给人欢愉的感觉,而且像吗啡一样容易让人上瘾。当你在完成一次艰苦的跑步运动时,你往往会感到非常兴奋,而在完成跑步之后,你的身心都会感到愉悦,这会让你情不自禁想要开始下一次的跑步运动。



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