知识丨你的前场步法跨对了吗?

创建时间:2016-08-07

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前场步伐:对与错(以右手持拍为例)

01

左脚--跨步上网是错误的。

右脚--跨步上网是正确的。

前场上网步法,最后一步,如果出左脚击球,动作不协调,身体重心不稳。

球友们可以感受一下。

正确做法应该是:以右手持拍为例,最后一步,应该是右脚,朝向来球方向迈出。

脚步与手臂配合,同时完成挥拍和跨步击球动作。


正确演示


正手上网


反手上网


02

错误:跨步方向,与来球方向不一致。

正确:跨步方向,与来球方向一致。

原因:如果跨步方向与来球方向不一致,会造成击球点角度和位置不好。

跨步方向,与来球方向一致


03

错误:脚后跟触地时,脚尖没有外展。

正确:脚后跟先触地,同时脚尖稍外展。

向前跨弓箭步时,脚后跟部位先触地,同时脚尖稍外展,可以控制和缓解身体前冲的力量;有利于击球后,顺势迅速向反方向的后退回位。

脚的后跟部位先触地,脚尖稍有外展

 

04

错误:前场击球,没有跨弓箭步,而是站立姿势撅着屁股击球。

正确:跨弓箭步,降低重心击球。


前场击球,不跨弓箭步,以站立姿势撅着臀部击球,会造成身体重心不稳,影响击球的稳定性。


弓箭步演示-左脚拇指内侧“刮”地

 

05

错误:前场击球时,身体重心滞后。

正确:前场击球时,应抢高点击球。

抢高点击球-扑球


 

 

06

错误:弓箭步,小腿前摆不够,脚尖先触地,膝关节超过前脚掌。会造成膝关节负担过重,导致膝关节损伤。

正确:跨步时,前腿的小腿迅速前摆,以跨步的脚跟先着地,髋部充分舒展,并用左脚拇指根部内侧“刮”拉地面,缓解身体因冲力而过度前倾。


大小腿之间的夹角应大于90度

注意膝关节与前脚掌前后位置

 

跨步时小腿要充分往前踢


 


大小腿之间的夹角大于90


 

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