优个教学 | 羽毛球步法速成秘籍

创建时间:2018-02-07

燃动激情 火力全开大促


 

打羽毛球,步法好了,回球质量高,扛得住多拍,防得起重炮,泡得了妹子,耍得了帅萌!步法是羽毛球运动核心中的核心,灵魂中的灵魂!

 

1、垫着脚打球吧!

除了必要的需要脚后跟着地的那一步,其它时候都把脚后跟踮起来一点点,记住,除非是必要的需要踩实的那一步,比如上网最后那一个弓步,不然脚踝废了不要找我啊。其中的原理可以自行思考,实在不懂也可以去看看低视角的视频。

 


2、脚步声越小越好!

下楼梯的时候试一下你能不能不发出脚步声,如果你做得到的话,用在球场上吧,你的步法,稳定性,移动速度都会快很多。如果实在不行的话,说明你腿部肌肉和核心力量实在太差了,多用这个方法跑跑步法就好了 

 

3、脚步不交叉,坚持并步跑!

对很多人来说,单打接发球被对手推了正手底线那都是个要命的事情,瞬间被动,技术全无,多给来两个重复落点能活生生累趴下,问题就在这里了,看看各种专业比 赛视频里面(别看那些腿长的,除非你比人家腿长)如何去处理此类球的,尤其是田二那种矮子体型的球员,基本都是跳跳型的,整场比赛几乎很难看到他们有交叉 步,当然蛋总很少也会有,但如果你仔细看的话,你会发现,其实那都算不上交叉,当然,后退起跳杀球那个交叉步除外,毕竟交叉步没那么费体能,杀球还得用力呢。

 

4、脚步怎么出去的,尽量怎么样回来!

至少练习步法的时候应当这样!此处举个例子应该好理解一些,比如你两个并步到正手后场边线,没有转体回一拍高远球,回中场的时候,也应当是同样的步伐到中 场,记住,大多数情况下,转体启动都是在中场完成的。再者,如果你并步出去正手击球回了一拍反手位的高远球,那么击球完后,并步回中场(持拍方向的脚在 前)。当然,如果是杀球的话,那一阵小跑也是应该的!

 

5、侧身!侧身!侧身!

侧身,记住一定要侧身,侧身才有力,侧身才速度快,侧身看起来才够专业,很多人后退失衡,或者节奏慢速度慢,就是没有侧身或者侧身不到位的原因。整个场地画一个米字,其实也就是你侧身移动的路线。

 

6、展开身体,预判落点!

把身体展开,场地就能缩小一半,试试拿着拍子把手抬平,把拍子伸直,触到网,看看你离网有多远,再后退一个弓步,看看你离网有多远,用同样的办法,用拍子触到两边线,再看看你离边线有多远。

 

大多数业余爱好者,在打球的时候浪费了太多的距离,其实你移动的范围就那么大一点,与其说很多高手体能好,倒不如说他们会省力,当然有的是真的体力好,而有的是在步法上省了力,有的是在发力上省了力,有的是在回球路线上省了力。

 

没事儿练球或者热身的时候可以让朋友吊球,注意判断球的落点,试着在最低点去接球。其实很多时候普通质量的吊球落点也就在发球线后一点点,站在中场手一伸就 搞定了,如果不是必要的抢点加快节奏和封压之外,老老实实当一个牛皮糖,给足自己准备的时间,还可以做做停顿假动作,静观其变,节省体力,一举多得,何乐 而不为呢?

 

7、综上所述

方法一+方法二+方法三+方法四+常规的步法练习=步法基本功豪华套餐。

 

当然,以上方法还需要在平时打球的时候不断的提醒自己,冰冻三尺非一日之寒,否则邯郸学步,赔了夫人又折兵。

 

不管有用没用,多尝试总是好的,指不定连着发力都能一起改了呢。希望对大家有帮助!

 

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