游泳的好处和保健
一、游泳的好处
⑴ 游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和关节不易受伤。
⑵ 随着锻炼的进展,目标应当是使游泳的距离越来越长。
⑶ 请根据个人游泳能力的差别,确定适合的锻炼次数和锻炼强度,并在每次锻炼中和锻炼结束时检查两次脉搏,不要超过安全值。
⑷ 游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度 增加弹性加大,每搏输出血量增加。
二、游泳的保健
泳前保健
⑴游泳时,肌肤在湿润状态下,由于光线反射作用,造 成日晒效 果会是干燥时的三倍。
⑵泳后曝晒有害身体。水未干时长时间曝晒,皮肤会出 现红斑、水 疱、大面积皮肤剥脱,伴有针刺样疼痛。还会由于损伤 皮肤细胞中的脱氧核糖核酸,使皮肤细胞发生变异,生长失控而成皮 肤癌。
泳后保健
⑴游泳后,避免感染,及时洗澡,才不会造成皮肤痒痛。
⑵如果耳朵进水,会使耳油的酸硷度遭到破坏,影响耳油预防细菌感染的功能。这时,在游泳后,抹几滴醋和酒精是相当有 效的方法。
⑶ 泳后,及时用1—2%的盐水洗眼,或滴几滴眼药水, 以防感染和不良刺激
此文章也许对您购买如下类别的商品有所帮助:
优个商品 > 游泳用品
编 辑:myyoger MSN: myyoger@hotmail.com Eail: cenzh@yoger.cn
特别声明:除声明文章来自本站原创外,其余均转载自网上,可以自由转载,但请务必注明出处和原始作者,文章版权归文章作者所有。对于被转载文章的个人和网站,我们表示深深的谢意。