经验丨下雨天怎样去打羽毛球?

创建时间:2016-07-23


羽毛球感恩特惠 乒乓球感恩特惠



最近一直在下雨,好久没打球了吧,如果你憋得手痒脚痒骨头痒,就来看看小优的这篇“雨天打球安全手册”吧!

装备篇:

羽毛球包:一定千万要防水的羽毛球包,咱们的全部身家爱妃爱妾啥的都在里面的,你舍得让它们湿身?尽量选择双肩包,因为我们要空出手来打伞。。。

羽毛球鞋:千万别在室外穿!这句好像是废话,就怕有不长心的球友,高端羽毛球鞋底部是透气哒,雨天穿着它出门会进水,而且羽毛球鞋也不喜欢被水泡呢。

羽毛球服:带外套,小风一刮还是凉飕飕的,衣服最好是速干的,多带几件尽量不要当人肉烘干机。

出行篇:

晚上打球:晚上出行的话更加要小心,还要注意防黑,带好照明工具,开车更要慢行,注意道路安全。

雷雨天打球:出行在外不要在树下或建筑物墙边躲雨,尽量避开电线,如果不幸漏电的话您非常有可能触电。

路上注意事项:步行尽量在人行道上走,远离那些坑坑洼洼的水坑,不然车开过可能就溅你一身脏水。开车的要检查刮水器状况良好,行驶时注意跟车距离;尽量慢行,必要时开大灯,在球馆停车时,尽量停在地势较高的地方,不然你会发现进球馆时是车出球馆时是船。。。。。。。

穿着注意:下雨天衣服鞋子的选择也应该有所注意,尤其是鞋子,最好穿防滑的,雨天路滑,还有就是不易湿的,衣服鞋子湿了黏在上就相当难受了。

雨具:行人的话带好雨伞,骑车的雨披千万不要忘了,开车的人雨伞也还是不要忘了。雨伞、雨衣尽量不要遮挡眼睛,注意路上安全。

热身篇:

运动前做足预热活动,如旋转手腕,脚踝,膝关节,腰部;并进行充分的肌肉拉伸扩展运动,如左右/前后/上下/旋转甩臂,耸肩,左右弓腿蹲,左右侧直腿蹲,弯腰,后仰,左右侧腰,下蹲起跳,抬腿踢,脚跟触臀,侧身交叉步跑等;

根据自身身体状况和感受,有必要的话佩戴护腕,护肘,护膝和护腰。对于平时坐办公室(玩电脑)太久,腰椎不大好的球友,强烈建议佩戴护腰。护腰在运动过程中除了可以提供更好的腰部支撑力外,还能有很好的腰部保温效果;

饮水篇:

运动过程中出汗较多,水分盐分流失较大,补水是必须的。阴雨天气温较低,最好是准备保温瓶喝温水作为补充,凉水可能造成肠胃不适;

打球后篇:

打球结束后,小优预计你已经湿身,一定要换好干燥的衣服再出球馆,以防风吹感冒;

上一篇:个性生活丨当妹子爬不动山时,你会出手吗?

下一篇:看里约丨关于不能去里约,王适娴这么说。。。。

| APP下载 | 线下店 | 价格表

官微:myyoger

客服热线:400-0996-400