优个教学 | 羽毛球发力,怎么做到最高境界?

创建时间:2018-01-24

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乒乓球、羽毛球、跑步、网球、护具

 

羽毛球发力最高境界是什么?就是能感知身体的力量被释放出来,学羽毛球发力要先将身体的力量释放出来,将身体彻底放松,并知道自己的力量极限在哪,然后一步步寻找正确的发力感觉,将力量由身体而前臂,到手腕,再手掌,最后手指,一步步集中,一步步精细化,灵活运用各种发力动作并运用于实战中。今天和大家分享一个羽毛球发力的练学方法。

 

 

1、发挥出身体的力量:

站立全力挥拍练学,将身体的力量发挥出来,尽量把力量甩出来,不要制在身体里面,但要注意避免用力过大而受伤;

 

 

2、手掌握紧练学:

正反、高低手挥拍握紧练学,体会握紧发力的感觉,将力量用到手掌和小臂;

 

 

3、旋转挥拍发力练学:

正反、高低手旋转发力挥拍,将力量用到小臂和手指,注意发力先后的区别;

 

 

4、手指发力练学:

正反手封网动作练学,更加精细化练学手指发力,动作越来越小,但爆发却越来越强;


 

5、实战练学:

用球打墙壁来体会并检验发力正确性,正手高球发力,体会下压,寻找击球发力的感觉;

 

 

反手平抽发力,体会前顶,找到击球的感觉。再在实战中练学,平高球,注意发力和击球点;


 

杀球,注意下压和击球点以及不要用肩、大臂发力;


 

 

挑球,封网,正手扣,反手顶。

 

 

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