羽毛球运动中假动作的运用

羽毛球运动中假动作的运用

phelis

2009-02-20

 1999

要点

A. 做假动作一定要在规则允许的范围内。

B. 不要在欺骗对手的同时把自己也骗了。　

C. 不要把注意力全部放在假动作。

　　所谓假动作就是在规则允许的范围内，依靠身体的动作等来迷惑对手，即便是在规则允许的范围内，有时也会因为裁判员本身的个性，以及其对规则的理解程度的差异而出现微妙的差别，在判定上，有时会非常严格，有时会较为宽松。在这里仅对“发球的假动作”进行介绍。越是水平高的运动员。越是水平高的比赛，运动员之间利用假动作来迷惑对方的时候就越多，这已是比赛中必要的“策略”和“手段”了。

发球时的假动作

1、头部假动作。

2、肩、肘、手腕的假动作。

3、腰、膝盖部位的假动作。

　　可以说，除了脚部以外，身体的任何部分都能做假动作。而如果用脚部做假动作，则为犯规动作。

二、控制比赛节奏

要点

A. 没有节奏变换的比赛就如同没有味道的饭菜。

B. 变换比赛节奏是许多人所不擅长的。

C. 要清楚自己正常的节奏。

D. 人可以自如地改变节奏。

　　比赛节奏的变换，是时间上的快慢变化。变换比赛的节奏，有几个因素非常重要：

1、体力。

2、精力。

3、动作。

4、时间。

5、快慢。

　　首先要清楚自己的正常节奏。不同的人由于年龄、体力、气候、性别等的差异，都有自己不同的节奏。如果不了解自己的节奏就谈不上改变节奏。但要全面地了解自己是比较困难的，需要一定的勇气。关键就在于要对自己进行冷静客观的分析，也可以让值得信赖的人帮助自己分析。

三、变换方向

要点

A．不断研究方向、角度的变化。

B. 不要只是注意方向和角度。

　　所谓变换方向就是角度的改变，而变换的程度依赖于个人的感觉。一般的角度的变化是指：

1、左右的方向。

2、前后的方向。

3、上下的高低。

　　无论是立体的还是平面的，都是改变“方向”或“角度”，它可以有无数个组合形式。在打球的时候，若要过多地考虑各种组合形式，就会在意识上落后于对手。但也不能不考虑，而随便地把比赛打下去，这样就会陷入到对手的节奏中。要把这两者有机地结合起来。

四、进攻与防守

要点

① 进攻中不要忘记防守，防守中也不能忘记进攻。　

② 要清楚在何时改变进攻或防守。　

③ 要做到有备无患。

　　不必非常仔细地阅读比赛的规则，就可以知道羽毛球是一种难以区分进攻和防守的运动。拥有发球权的一方为进攻方，接发球的一方为防守方，但这只是一时的情况。在发球之后，攻守的区别就不那么明显了。会出现持续的攻中带守、守中带攻的状态。付出的最少而收获最大的发球直接得分，在比赛中并不多见。运动员一旦进入比赛场地，无论是单打还是双打，可以说是孤立无援的，只能依靠自己，因此，运动员必须牢记“有备无患”这句话，对可能发生的情况做好充分的准备。

五、一对一

要点

①确立自己的个性风格。　

②保持进取心。　

　　实际上，无论是单打还是双打，都可以说是“一对一”的竞争。如果不能确立自己的个性风格，那么，不管有多么高超的技术，也不能说有自己的个性。

运动员的个性风格包括以下几个方面：

1、身高。

2、体重。

3、体格

4、挥拍范围。

5、手腕力量的大小。

6、移动步法的快慢及敏捷程度。

7、身体的控制能力。

8、习惯使用的手和脚。

9、性格。

10、体力。

11、力量。

12、智慧。

13、经验。

14、欲望。

15、集中能力。

16、适应能力。

17、创造能力。

18、预测能力。

19、对于羽毛球运动特性的理解程度。

20、协调能力。

21、耐力。

22、技术水平。

　　可以从心理、技术、体能三个方面全面地比较每个运动员，条件好的不能沾沾自喜，条件不好的也不要灰心丧气。按照“以小制大。以柔克刚” 的道理，肯于动脑和提高对技术的理解是弥补身体劣势的最好方法。因此，要确立自己的个性风格，要从冷静地分析自身的情况开始。

六、控制区域

要点

① 区域的攻防形式。

② 以自己为中心确立三点位置，根据这三点想象一个三角形。

③ 保持心理、技术、体力的平衡。

和一对一攻守模式相对应的是自己的控制区域，控制区域的基础由三点组成。

　　在单打比赛中，一个人要防守很大的范围，最有效的进攻方法是攻击对手控制区域的薄弱点，因此，控制区域的三个点是随着对手所站位置的变化而经常变化的。为了在比赛时不出现没有防守的区域，就要站在能迅速移动至任何方向和地点的位置上。

确定自己控制区域的条件是：

1、前后、左右的两个角。

2、球网的左右两端。

3、前发球线的左右两端及中线。

4、从所站位置向前后、左右、斜上、斜下的线（并不是实线，只是假想的线）。

5、不仅平面的三点，还包括立体的三点，即球拍的顶点、端线及同一端线的左右两角等。

6、除了前面1－5中所说的具体内容之外，还包括心理、技术、体力的平衡控制。

除了体力、持久力、忍耐力。经验、应变能力、反应能力之外，还要注意协调性、自主性、独立性等抽象方面的配合。

七、位置

要点

（1）守住自己的位置，迫使对手离开他的位置。

（2）了解什么地方是自己理想的位置。

（3）要清楚一旦离开了自己位置的后果。

　　羽毛球比赛和网球比赛一样，场上的位置是十分重要的。可以说，取胜的关键就是看能否守住自己的位置，而迫使对手离开他的位置。

不只在球场上，在球场之外，每个人都有自己的位置，决定自己位置的因素：

1、人格。

2、性别。

3、国籍。

4、出身地、现居地。

5、年龄。

6、职业

7、社会地位。

8、财产、收入。

9、经验。

10、身高、体重。

11、习惯使用的手和脚。

　　可能还有许多影响自己位置的因素。简单地说，在日常生活中，要努力确定个人的位置，并在此基础上不断地提高自己，如果一旦被迫离开了自己合适的位置，看看球场上的那些被迫离开自己理想位置的运动员的处境，就可以知道结果了。

确定自己在场上的合适位置，是根据与对方的实力对比、经验、状态、状况等做出判断的，位置一旦确定后就要全力地守住。

八、从基本位置开始的移动

要点

A.时刻保持自己的基本位置

B.在争取让对手失去基本位置给自己送分

C.用最快的时间抢占基本位置

　　在场上的基本位置一旦决定后，可以进行5个方面的移动。当然最好是不移动位置就达到目的，但因为有对手的存在，这也只是一种希望而已。要把快速地移动并快速地返回基本位置，作为步法移动的目标。

1、向正前方移动。

2、向正后方移动。

3、向左右斜前方移动。

4、向左右方向移动。

5、向左右斜后方移动。

　　从人体构造上讲，最困难的恐怕就是向左、右斜后方的移动了。其次，向正前方和正后方的移动也是比较困难的。在平时的训练中，要充分了解移动的目的，并成为训练的必备内容。

　　迫使对手离开自己的基本位置的方法有以下几点：

1、尽量把球打到离对手站位较远的地方。

2、在进行上面的击球后，再把球打到相反的一边。

3、不断改变球的高低、长短、方向等，让对手搞不清自己的基本位置在何处。

在改变方向的同时，还要改变节奏。不管方向怎么变，但始终是一个节奏的话，也很难达到最佳效果。

九、开阔视野，改变观点

要点

A.要有开阔的视野。

B.一旦改变视点，就能看到完全不同的景象。

C.首先要考虑为什么要这么做。

　　无论是打球还是日常生活，我们都要有开阔的视野。为了使自己的视野开阔，可以这样做：

1、不来回转动头、只依靠眼睛的转动去观察。

2、要能观察到整个场地。

3、要注意羽毛球、对手、两边线、端线、四个角、网带、中线以及

对手的站位等。

4、要注意对手的身体姿势、表情。

5、要能看到对手的长处、短处等表面上看不到的东西。

十、自得分与对手失分

要点

A.两种不同的得分形式。

B.在争取自己得分的同时，也要让对手给自己送分。

C.要尽可能长时间地保持进攻权。

　　自得分就是靠自己的攻击夺得的分数。不论是谁打球都希望获胜，并且靠自己的攻击力得分取胜。很多运动员只想依靠自己的攻击力去得分，结果是拼命地猛打而忘记了用最小的付出，去获取最大的收益这个道理。要努力在自己得分的同时，造成对手出现失误。

　　所谓的对手失分是，由于没有持有发球权的一方出现的失误而得的分。对于发球的一方来说，对手的失分就是自己的得分。出现的失误主要是击球出界、触网、没打中球和持球等。在实战中，发球方首先要努力发出造成“对手失分”而自得分的球，培养自得分的攻击力。在一场双方实力悬殊的比赛中，15分全部是“对手失分”也是可能的。