优个教学 | 乒乓球“铁搓”神技,你就差这一步了!

创建时间:2017-12-05

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乒乓球、羽毛球、跑步、网球、护具

搓球对于业余球友而言尤其重要,如果你有一手过硬的、高质量的搓球,那么对付一般水平的对手及应付一般的业余比赛都够了。

 

但现实情况是不少人连这一关就根本没过,一味好高骛远。殊不知,厉害如马龙,世乒赛上也是靠着一手“铁搓”神技控制樊振东!

 

搓球虽简单,但想要达到炉火纯青的地步,还需避免这12个易犯错误!

 

 

易犯错误

 

1)拍形错误:拍形后仰过度,摩擦球太薄,球易在拍上打滑;拍形接近垂直,容易搓球下网;不能用固定一种角度的拍形去搓强度不一的下旋球。

 

2)搓球部位错误:不是搓在球的后中下部。

 

3)搓球时机错误:最好在球的下降前期搓球。

 

 

4)不引拍搓球:搓球时不向后上引拍,没有用力距离。

 

5)托球:拍后仰,直接把球往上托起来。

 

6)撮球:用拍头对着正前方搓球,就像用铲子撮东西一样。

 

7)搓侧旋:搓球时向右侧挥臂用力或向右侧上翻腕。

 

8)直线搓球:搓球时直上直下,球容易下网。搓球时应该像“瓢状”一样,有一定的弧线。此外也不能直前直后,应该右左侧后上向右侧前下方向用力。

 

 

9)手腕固定或只用手腕搓球:手腕固定太死,不能发挥手腕最后加速用力的作用。

 

10)重心不动或重心太高:重心不动,上、下动作脱节,不能发挥下肢和身体的力量;重心太高,搓球不到位,容易失误。

 

11)搓球时脚不移动:搓球的准确性降低。

 

12)不判断来球旋转强度搓球:不判断来球的旋转强度是盲目的搓球,强度不一样,拍形也不一样,用力方向也有所不同。

 

 

纠正方法

 

1)熟悉动作要领

 

准备与引拍:右脚稍前,重心稍后;引拍至左肩处,拍面后仰,手腕内屈(直拍)、外展(横拍)。

 

挥臂击球:由左上向右前下弧形挥臂,在球的下降前期,小臂、手腕用力击球的后中下部,重心跟随向前。

 

结束还原:击球后顺势向右侧前挥臂,随即还原成准备姿势。

 

 

2)徒手挥拍模仿练习

最好是对着镜子练,或者用手机给自己录像,练一遍看一遍,对照上面说的动作要领,反复纠正。

 

3)心理暗示

可以是教练的提示语言,也可以是自我的暗示语言,如用“降(降低重心)、引(引拍)、插(插到球下面)、送(击球后向右侧前送)” 等关键字提示或提醒。平常练习时,在心里反复提示自己。

 

 

4)上台练习

自抛自搓练习,体会动作要领,纠正击球时机、击球部位、用力等方面的错误。

 

动作固定后,可与球友一起练习,模拟实战的搓球,互相对搓,或者练习搓攻、搓拉等组合技术。

 

5)针对性辅助练习

限制球网高度。在球网上加一根横线(约40公分高),令其搓球必须从网上与线下之间过。此法可以纠正搓球太高和拍形角度不好的错误。

 

原地单线固定搓球练习。纠正击球时机、击球部位、用力方向等问题。
 

降低难度练习。把球网降低,纠正搓球高、拍形角度不好的错误。

 

增加网高练习。把球网适当增高,可以纠正拍形垂直、球下网多的错误。

 

多球强化练习。通过连续搓球,可以加速动力定型,纠正动作不连贯、不协调等方面的错误。

 

教科书式的对决

2017世乒赛男单决赛 马龙vs樊振东


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