创建时间:2017-12-04
然而，这都是不对的，打完羽毛球之后，有很多禁忌，而这些禁忌如果经常不注意的话，就会使运动效果大大降低，今天就来和大家好好讲一讲，打完羽毛球之后，哪些事情是千万不能做的。
不要立即蹲坐着休息
许多爱好羽毛球活动者，在打球一会儿感到疲乏之时，都会在旁边的空地或椅子上，进行蹲坐着休息。其实这是不正确的休息方法。因为这时的下蹲，会影响下肢血液回流，加深肌肉疲劳，严重时还会产生重力性休克。建议，每次打球暂歇时，要进行慢步走走，放松体操等活动，促使四肢血液回流，加快恢复体能和消除疲劳感。不可以马上贪吃冷饮和吃饭
羽毛球作为高强度的球类活动，运动神经中枢处于高度兴奋状态，而管理内脏器官活动的副交感神经则处于相对抑制状态，同时血液集中供应于四肢等运动器官中。综上所述，胃肠道的血液供应和神经功能都处于弱势状态，如果立即贪吃冷饮或吃饭，会增加消化器官的负担导致胃肠功能紊乱，甚至引发疾病。建议，活动结束后30分钟以上方可进餐。不能对着空调冷风直吹
众所周知，羽毛球活动后，人体表面血管扩张，体温升高，排汗增多。如果此时立即对着空调冷风吹的话，会因皮肤毛孔紧缩而导致体温调节等系列功能失调、免疫功能降低等，从而招徕感冒、哮喘等病症的发生。建议，让身体在舒缓的放松运动中，自然的平静下来。不可以马上吸烟
有的烟君子，不但在球场里吞云吐雾，活动结束后更是马上吸烟。其实这时候的吸烟使吸入肺内的空气中混合了烟雾，减少了含氧量，对消除人体疲劳带来不利；同时还影响肺内的气体交换，更容易出现羽毛球活动后，因供氧不足而导致胸闷、气急、头晕乏力等现象发生。所以，理想的方法是让吸烟远离活动。不能偷赖不做放松
紧张剧烈的羽毛球活动结束后，如果不进行放松整理工作，全身的兴奋状态一直存在，心跳和呼吸频率还处于较快水平，不利于恢复运动之前的安静状态，不利于肌肉的疲劳感消除。所以，每一次打球后要充分做好放松工作，以利于身体状态的恢复，从而提高健身效果。不要立即去冲水洗澡
羽毛球活动刚结束时，肌肉中的血液量还比较多，此时立即洗澡会进一步扩张体表血管，会引起重要脏器如心脏和大脑的供血量相对不足，人就会感到头昏、恶心、全身无力，严重时还会诱发其它疾病。所以，建议羽毛球活动后，要先休息一会儿，等心跳和脉搏恢复到正常水平后，再洗澡，以温水冲洗为妥。不可以大量吃甜食和饮酒
羽毛球活动后吃甜食会消耗体内的维生素B1，消耗的数量过多时，人就会感到倦怠和食欲低下等现象，并影响到体力的恢复。饮酒的话会使身体更快地吸收酒精进入血液，对身体脏器的损害会比平时更严重。喝啤酒会使血液中的尿酸增加，刺激关节引起炎症。所以，建议羽毛球活动后，可以进食含维生素B1的食物，如蔬菜、鸡蛋等；香蕉等水果也是不错的选择。所以球友们，以上的这些条例，可千万要注意哟，别为了逞一时之快，而白白丧失了运动的效果。
运动后，除了做必要的拉伸，我们还可以使用运动专用舒缓霜，快速唤醒肌肉活力，有效防护损伤和疲劳修复。
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