知识丨跑鞋没选对,膝盖毁的快

创建时间:2016-07-18

燃动激情 火力全开大促


很多刚开始跑步的人认为跑鞋越轻越好,你看很多跑马拉松的高手比赛时都是穿很轻薄的跑鞋,这是个误区,轻量级跑鞋并不适合新手,甚至对大体重者来说是危险的。选择跑鞋一定要根据自己的特质而定。正确地选择跑鞋,可以有效地降低跑者的受伤概率。

选择跑鞋主要的标准是体重和脚型。先从体重说起:

1、大体重跑者的鞋。大体重的新手首先要保护好自己的脚和腿,体重大者反震力也较大,所以要选择具有最多保护功能的跑鞋,一般选择支撑或避震类跑鞋,这类跑鞋的个头也比较大。参考型号:asics(kayano系列)、美津浓(wave creation系列)。

2、减肥成功的跑者的鞋(体重较轻者)。这个阶段跑者的体重已经下降,脚和腿的反震力已经减小,为了追求更好的减肥效果和跑步成绩,这时可以选择有避震保护功能但相对较轻的跑鞋。参考型号:asics(gt-2000系列)、美津浓(wave rider系列)。

3、老练跑者的鞋(体重很轻者)。这个阶段的跑者已经身轻如燕,并且随着经验的提升,他们的跑姿也调整到一个较为适合的阶段,这时鞋的过多保护反而成为负担,这时鞋的重量成为选择的重要因素。参考型号:asics(trainer系列、gt-1000系列)、美津浓(wave nexus系列)。

4、超级跑者的鞋(专业或半专业跑者)。经过多时的训练,除了身轻如燕,这类跑者还具有超强的柔韧性和肌肉力量,适合他们的跑鞋有超轻的竞速跑鞋和五趾跑鞋。参考型号:所有品牌的超轻竞速跑鞋和五趾跑鞋。

再谈下脚型,首先看张图测量下:

只要将沾了水的脚放在平整处(例如水泥地或干燥的纸壳上),根据脚印就可以判断出脚型。 对于正常足弓的人来说,一般类型的跑步鞋都是适合的。对于高足弓的人来说,应该选择减震缓冲型的跑鞋。对于扁平足的人来说,应该选择稳定缓冲型的跑鞋。

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