优个教学 | 这三个细节问题,决定你能否成为乒乓球高手!

创建时间:2017-11-16

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乒乓球、羽毛球、跑步、网球、护具

很多人模仿国手、高手的动作学得有模有样,但实际上却是画虎不成反类犬。总结来说,有三个比较突出的普遍问题。大家打球的时候一定要注意。

 


 

一、翻手腕

 

除了发球和挑打比较下旋的球,手腕任何时候都不应该主动发力。要打得着球,要学会用步法调整身体重心去迎着球打,而不是用手去够球。

基本动作要做好,即使一开始可能接不到球,但只要动作是对的,对球性掌握就慢慢有了,再微调就不成问题。


 

再强调一次发力的原则,是"用意不用力",身体放松,发力的时候是用意念驱动,否则发力就会不集中。

就是说,发力要集中,如果是发力的末梢先行用力,那么力就是均匀而行,不是在瞬间爆发,击出的球就没有力量。


 

二、身体后仰

 

击球强调迎前是因为在理论上,发力的合力在胸腹之前,所以击球点适当靠前是发力的必然。

 

迎前,有助于让重心靠前,用前脚掌着地,这样,步法移动较快,正所谓“身如礳,腿如簧,脚尖点地有轻功。”


 

乒乓球讲求含胸收腹,在迎前的前提下,不降低重心的话就会不稳定,也不容易调整步法。

重心太高起手就慢。因为站立时,肩膀比球台高出许多,手的运动轨迹就长,发力就慢,不集中,无法合力。

 

重心太高对球的判断容易出现失误,连续性也差。因为向前发力要考虑到后座力,重心过高人就会渐渐后仰,从而导致无法正确击球。


三、正手支肘

 

这个没什么好说的,杠杆原理,短的一支力量大,速度快。快攻时支肘就无法发力,只好翻手腕。

 

拉球时支肘徒增摆动时间,影响摆速,手主动发力导致击球点太靠前,不主动发力就太靠后。

 

这三点,都是针对击球的力量和速度而言。一般来说。第一、第二点是重中之重,这两点做好了,第三点一般不太会出现。

 

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