看点 | 立冬到来,这四种运动最适合锻炼身体

创建时间:2017-11-06


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立冬节气到来,天气越来越凉,人体的新陈代谢在此时也相对减缓,因此中医上讲,冬季养生讲究“冬藏”,保持心神的宁静,饮食注意温补养阳,保持正确适量的锻炼能够增强体质,提高身体抵抗力,也是不可缺少的,那么就来了解,立冬做哪四种运动能够帮助你抵抗疾病。


延年益寿数慢跑

在冬季中,慢跑是一项理想的运动项目。尤其对于老年人来说,慢跑能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症,减少心肺功能衰老的现象,能降低胆固醇。近年来,科学家还发现,坚持慢跑者得癌症的几率小。

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高温瑜伽来养颜
冬季里,如果你喜欢在室内运动,那么高温瑜珈是最合适不过的了。高温瑜珈,也叫热瑜伽,是一种在38—42摄氏度左右高温的练习房里进行的瑜伽运动。对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说,温度很重要。比人体温度略高的室内温度可令体温提升,加快血液循环,柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。
此外,除了减肥作用,高温瑜伽对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用。同时,高温瑜伽也可以减少面部皱纹,使人感觉年轻。
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塑型瞄准普拉提
普拉提与瑜伽同出一门,但它比较注重核心肌的锻炼,也是一种运动量小但消耗量大的运动。普拉提把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一,它的动作缓慢和清楚,而每个姿势都必须和呼吸相协调,所以它适合任何年龄,特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。

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冬季防肥减脂还数动感单车
动感单车和咱们平时的自行车虽然相近,但是作用和功能上差的很多,动感单车没有单车的一些缺点,譬如安全性,以及腰部的长时间的酸痛,在动感单车上都已经得到的改良。动感单车不劳烦腰部,还能使得健身达到最大的效果,小编建议,大家尽量一周骑动感单车2—3次,每次在半小时到四十五分钟左右。

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