优个教学 | 这一期,我们来聊聊跳杀

创建时间:2017-10-30

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乒乓球、羽毛球、跑步、网球、护具

跳杀,无疑是羽毛球运动中最令人激情和热血的技术环节了。成功的扣杀, 不光可以高观赏性的取分,还能有效瓦解对手信心,可谓一举多得。本期的优个教学,小优就和大家来聊一聊跳杀,这一足具人气的技术环节。



一、怎样学会跳杀?


握拍、挥拍、步法,以及一定量的力量训练,可以说都是跳杀的基础!在练习跳杀的同时,这些训练的跟进是必不可少的。


1、选择站位:跳杀的位置约在场地的四分之三处,过于靠后会造成力量减弱、不利于防守。


 


2、站位时脚步与肩同宽,身体与网成45度角,握拍脚靠后。起跳:起跳时尽量降低重心然后蹬地起跳,手臂由下向上扬,把力量由腹部、胸部、臂部传递到拍子。


3、向后移动:准备跳杀时要先向后移动。跳杀:在跳起之后,拍子下部举过头顶,正手握拍,迅速用力击球。

 

二、跳杀的练习方法


一定量的挥拍练习是很有必要的。起跳大力杀球是一种身体协调发力的技术,力量从脚传递到腿再到腰腹再到手臂手腕手指,每一个环节都必须协调放松,才能将力量的损耗降到最低,最后传递到球。


练习跳杀时,要保持足够的连贯性,这就要求喂球的选手需要具备一定的接杀能力,而练习杀球的一方则要控制好落点,并且不要每一拍都用尽全力去杀,适当可以杀一拍,然后吊一拍,保持连贯性。


 


三、双脚起跳重杀


1、架拍的时候,手臂完全放松,如果提前绷紧了肌肉,杀球就会变成死力,减速很快。


2、整个挥拍动作一定要在最短时间内完成,感觉就像是拿着石头向下扔出去,又好像拿着鞭子向下鞭了一下的样子。


3、击球点要选择在身体中线的延长线的最高点,击球时手要伸直,拍面务必正对来球,然后顺势卸力带到左脚的位置,跳杀收拍不必带到身体左侧,这样动作不会协调。

 


最后一个问题,其实动作大家都基本明白,为什么做起来就不像样呢?那是因为跳杀要求大力挥拍击球动作在一个很短的最高点滞空时间内全部完成,所以挥速越快越好,也表明了挥拍训练的重要性。而空中的快速挥拍除了要求小前臂的爆发力外,主要需要腰腹力量的支持,所以腰腹力量也要不断加强和保持。


以上呢,就是本期优个教学的全部内容啦,希望对每位看过的球友都有所帮助。


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