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创建时间:2017-10-20

燃动激情 火力全开大促


据说是失传已久的的《羽毛球技术宝典之羽毛球心法》。

 

心诀

动作重基本,长短抽杀拦

战术应活用,一杀三变换

活用之原则,敌人不停留

单打发长球,双打短球见


 

 

原则

羽球重变化,长球掌理之

战略重进攻,杀球显威力

单打重防守,双打落四角

 

标准

发球具攻击,长球高而远

短球低而急,抽球求落点

杀球如射弹,拦网似怒箭

 

禁忌

发球错误,不可原谅

短球过高,一切糟糕


 

 

五要

手:要由下而上,一伸一屈

眼:要接球着手,攻球看人

身:要先屈后伸,重心控前

法:要长短变化,快速抽杀

步:要动静适度,行止有定

 

 

 

手法练习口决

 

活握死抠

(非击球状态下,球拍不能握死,拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作;击球状态下,手指抠紧球拍,尤其是食指和拇指,保证击球动作干脆、线路明确)

 

长挥短抖

(击球时,尤其是长球和杀球时,肩膀和胳膊要完全放开,击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方;在最后击球的瞬间,线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动)

 

 

 

高压低抬

(打后场球手腕要有前压的感觉,不然球速慢落点近容易受攻击;防守时手臂上抬要充分速度要快,避免被动挨打)

 

远打近搓

(后场球要先跑到位,胳膊带动手腕,幅度大用力猛;前场球小球,小臂伸出稳固,手腕和手指转动,幅度小用力巧)

 

对拐平举

(中前场放斜线短球,手腕要反拐上挑的动作;中前场平抽快球,球拍不放下,用小臂发力手腕紧绷)

 

 

 

正侧反背

(打正手球身体向后侧方转动,作为弥补,手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动;打反手球,身体完全展开背对敌手,手臂挥动距离长,手腕发力要及时到点)

 

强追缓挡

(在进攻有利时,要不断加快进攻节奏,手臂手腕动作连贯而急促;在对方连续进攻时,主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏,手臂手腕发力舒缓)

 

 

 

柔舞脆击

(羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的,甚至是轻柔的;但击球瞬间必须是干脆利落的,从腰部到手腕,击球发力应该有一个猛烈的停顿,接着又是协调连贯的身体动作)

 

 

步法练习口决

 

看手动腰

(观察对方的动作,准备提前移动自己的重心)

 

先起后抬

(看对方挥拍动作出来,提起重心并把肩膀抬起来,准备起步)

 

 

 

追球赶步

(移动中一定要看羽毛球的运动轨迹,步子一定要赶在球下落之前)

 

到点鞠躬

(跑到点上再落重心,准备击球动作)

 

扭胯第一

(无论什么步伐,先动的一定是胯)

 

步伐有数

(怎么能跑到点上,就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配)

 

 

 

小腿稍撇

(接地面球时小腿和脚有点外撇,降低重心)

 

胳膊抡圆

(步伐中,胳膊也要进行配合,一定不能耷拉着走,要运动起来)

 

跳起危险

(进行劈杀时,初学者最好不要跳,难度大失误多)

 

 

 

后退无忧

(不管怎么样,后撤步是开始最难掌握的,一旦掌握好了,全场皆活)


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