图1:顿特在发球和截击时总是全神贯注,但却没有兴趣在底线和对手周旋。
图2:想在竞争激烈的职业男子网坛立住脚,顿特知道必须依靠自己的发球。
来它20次发球上网
发球后随球上网,是顿特主要的进攻武器,训练中对其加以强化也就顺理成章了。20次,这是顿特和同伴练习发球上网的最低数量。因为顿特第一发球的威力实在是太大了,对手很难将球回过,因此训练中他使用的是第二发球。每次发球之后,顿特都要迅速来到网前,面对接发球打截击,直到这一分结束。
轮到你了:
强化训练你的优势技术。比如你的正拍不错,那就连续多打几拍;如果也想练习发球上网,那就和顿特一样反复练习20次。对优势技术的强化训练,最大的好处就是能巩固你的自信心,对比赛更有把握。通常人们犯的错误就是专门去练习那些自己感觉薄弱的技术,结果总是在心理上受挫,而练习的实际效果也往往不理想。
练起球来像真在比赛
单纯的专项训练虽然可以让顿特强化自己的发球或者截击,但却不能让他熟悉实战中的回合。菲尔·顿特,不仅是泰勒·顿特的父亲,也是他的教练、一位前职业球员。当他和做配合训练的时候,经常会模拟出真实的比赛场景。比如,顿特在练习发球的过程中,必须像在比赛中一样充分做完动作。发球后,身体会随球顺势跨入球场,来到靠近发球线附近的位置。恰在此时,菲尔会从球场对面喂一个球过来,让凌空截击,并争取打中角落,终结该分。
轮到你了:
如果你也想练习自己的击球,那最好也要尽量创造出实战的场景,在组合练习中获得比赛中实用的技巧。举个例子,如果你正在练习切削式的外角发球,那不妨让同伴将球接回来,你再根据回球的落点,争取打出一记直线制胜球。训练如果和实战脱节,无论单纯练习的效果有多好,一到了比赛当中很可能完全派不上用场。
编 辑:柳月 MSN: yoger002@hotmail.com Eail: editor@yoger.com.cn
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