看点| 每逢佳节胖三斤?1个动作马上拯救你!

创建时间:2017-10-09

2019优个网年终排行榜发布

乒乓球、羽毛球、跑步、网球、护具

这几天假期

玩得嗨吗?吃得爽吗?

相信很多人的假期是这么过的

早上起床的你



玩游戏超级兴奋的你



吃饱喝足的你



很舒服是不是?


小优就想问一句,

你今天上称了吗?


假期前的你



现在的你

不管干了啥

唯一收获的应该就是

!!



如果我们每天饭后都坐在那不动,这些吃进去的食物,会很快被吸收转化为脂肪囤积在腰臀,久而久之就会发福。



 


那该咋办?不妨试试饭后靠墙站立!


两腿并立,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。



保持这种姿势十分累人,一会就会出现累的感觉,热量被消耗,减少了脂肪堆积,自然就瘦下来了。


饭后靠墙站立时,要想达到好的减肥效果,必须要保持正确的姿势。


1


首先,背对着墙壁,

双脚平贴于地面上,后脚跟并拢,

让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上。


2


接下来先弯腰60度,

让腰部以上的上半身稍稍离开墙面。



3


用力吸气收小腹或是用手按着小腹,

接着再慢慢地将整个上半身,

从脊椎、臀部、腰部到肩膀,

最后是后脑勺,全部平贴在墙面,

臀部要夹紧,肩膀和双手要放松。



4


接下来,保持这个姿势不变,

15分钟后(初学者尽量坚持5分钟以上)

才能休息和放松。

保持长时间的站立后,

结束时会感觉身体僵硬,

此时可以散步5分钟,

活动活动筋骨,防止受伤。



每天坚持做一次,你可以清楚地感觉到,不仅腰部变瘦了,连腿部、脖子和脸也在变瘦。


这是一个循序渐进的过程,刚开始可以先站立5分钟,然后慢慢增加时间,逐渐延长至30分钟,一定要坚持,之后就能看到明显效果!


除了这个动作,也可以尝试跑步减肥,带上跑鞋任性跑,假期肥肉全减掉!


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