创建时间:2017-09-22
使用坐立式书桌:
站着跟坐着比起来不算多,但是效果是很好的。一项研究请人员们站或坐3小时,结果显示,比起坐着,站着能帮助降低人员的血糖值及燃烧174卡的热量。
SUUNTO颂拓 远征阿尔法TRAVERS...
查看详情
用手机脑玲提醒自己何时该站起来然后活动,并找一个同伴一起这项计画,可以做任何活动,像是坐式深蹲或在办公室伸展走动。不要太在意你该做什麽,反正起来动就对了。
探路者女式徒步鞋 KFAF92371-G07A 中...
查看详情
如果你的工作场合不适合进行活动,那是时候改变一下了。在会议中站着或是边讲电话边走动可能会很奇怪,但当你跟其他人接受更多的活动习惯后,这些举动就会变成工作场合中的规范,尝试跟管理者还有职员讲解活动的重要性,建议会议可以边走边进行、起立伸展的休息时间、骑单车上班日等。
让孩子的玩耍时间成为你的活动时间:
当赶着下班去接孩子并将他们送去足球练习,这样会觉得没有时间练习。利用晚上的时间,趁孩子练习时做自己的训练。可以提出建议像是帮助足球队做事,或是加入并邀请其他家长一起去户外走走,亦或是进行户外运动。
探路者男式徒步鞋 KFAF91373-G01D 黑...
查看详情
美国人平均一天看五小时的电视,比起不看电视,当在看电视的时候,建立一个现实点的目标比较实际。站着或是原地踏步,定期用沙发做伏地挺身或深蹲,也可以做伸展,然后每个节目开始前做10分钟的走路。这些对于晚餐后的血糖控制很有帮助。
通行中加入活动:
这不代表要你卖车然后每天骑单车,这包含了停车停远一点、用走楼梯代替电梯、与其用通讯软体,用走的去同事的办公桌等。从A到B点,想想要如何增加活动量。
旅行活动:
人们常把旅行当作他们规律运动的障碍,但只要有正确的心态,这就不是问题。许多机场都有健身房及瑜珈房,多数的饭店也都有健身设备,比起规律的计画,应该想想怎样能在旅行中动到更多。可以走去看看风景,或是睡前在房间做伏地挺身。关键是如何维持规律运动,先不用管你的环境或是行程。