看点 | 夏天也要跑不停!跑友必看4条秘籍

创建时间:2017-08-04


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夏日跑步,是一种挑战。由于气温原因,更容易出现意外情况,新手上路更需谨慎,老手也需要放慢步伐来适应温度。关于夏日跑步的4条秘籍,接好咯~


夏季着装

切勿穿棉质的T恤或短裤,棉质的衣服很容易吸汗且不容易干,导致贴在身上非常难受,会非常影响跑步心情。所以优个网的专业跑步服是你要置办的,排汗好易干面料的跑步服,也会让汗水更快与皮肤隔离,干爽点的状态总是会让自己更加舒服自在。


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防晒


出门前带上帽子或遮阳帽会保护你的头部不受太阳直射。此外,它还可以挡住脸上的阳光。太阳镜也很重要,可以保护你的眼睛免受太阳的强烈照射,能起到缓解阳光对眼睛的侵害。


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及时补水


夏季跑步容易大量出汗,及时补水非常重要。有些跑友喜欢随身背着水袋或便携水壶及时补水,这是一个很好的习惯。


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日出前,日落后


夏天尽量选择日出前或日落后跑步,凌晨5点起床是一件让人无法开心的事情,但你肯定不愿意在阳光暴晒的炎热中午去跑步,所以努力在日出前起来一定会有不一样的感受。随着太阳升起,看着世界慢慢醒来的美妙。也可以等太阳落下后,选择夜跑这样可以避免日晒,而且温度也会急剧下降。

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