现代网球正手技术的变化

现代网球正手技术的变化

phelis

2008-12-11

 7594

现代正手技术
引言

过去的十年，网球的正手击球发生了彻底的变化。由于球拍和球线技术的进步，比传统球拍更大，更轻，更硬，使球员可以在击球时有更大的力量和控制。这使我们和我们的对手或主动被迫地采用了新的正手技术。今天的网球选手，很少使用传统正手，而是大多数业余高手和职业选手，采用现代的正手上旋球。正手的变化，影响了当今网球选手的握拍方式，步法、引拍和挥拍。

有人说中国的网球水平比国外落后20年，而中国的网球教学，也跟不上现代技术的变化，我们的教练们的技术动作，往往和我们看职业选手比赛时不一样，现代技术也很少被介绍，下面几种说法和问题你一定也常常听到或（被）问到：
l 怎么教练教我直线引拍，而职业选手都环绕引拍？
l 引拍越早越好，引拍以后等球过来。
l 关闭式站位落后了，要改开放式。

就是根据人体力学的原理和研究，介绍现代正手技术，试图回答这些问题
准备
握拍：握拍的作用是为在击球时合适的球拍朝向，使手腕手复处在有力而适宜的位置，并且，根据击球的类型，使手具有机动性。握拍的稳固性对于抵抗偏离中心的冲击十分重要。大多数网球专家提倡西方或半西方握拍，而不采用传统的东方式握拍。西方式握拍的好处是在击球时容易产生上旋同时保持球拍的朝向，缺点在于处理低球困难。另外一些研究人员则主张采用东方式握拍，强调它可以提供更大的手腕稳定性并使球员在处理不同高度的来球时有合适的球拍朝向。一项研究表明，使用西方式握拍，可以比使用东方式握拍，产生更高的向前（向球场）和向外（沿底线）的速度。

站位：由于击球和发球力量的提高，当今的选手必须有更快的反应并被迫在跑动中击球，这样，他们多数采用开放式站位。传统的垂直站位需要更长的时间，但既可以产生线性惯性，又由于腿、髋和上身转动产生角惯性。而开放式站位，由于双脚平行开立，只能得用身体各部位的转动产生挥拍的力量。
引拍

另一个在球员、教练和专家中争论的问题什么类型的引拍可以产生更大的速度和控制。人们认为传统的直接引拍可以有更多的控制，而（大和小）环绕引拍可以产生更高的拍头速度。虽然大环绕引拍可以增加拍头速度，但拍头控制和时间会受到影响。反过来，小环绕引拍似乎可以在不影响时间和控制的情况下加快拍头速度。不管采用什么样的引拍方式，如果要有更多的力量和效率，引拍和挥拍的过渡就应该流畅，这样可以使球员充分利用肌肉的预拉。
挥拍

挥拍的方式也发生了变化。多数职业高手使用多段式正手技术，即上肢的合个部分独立地用于产生拍头速度，而传统的挥拍方式是从肩开始，上肢成为一个整体。研究发现，不论采用什么样的握拍，什么样的站位，采用多段式，引拍更靠近身体，在挥拍时产生更高的拍头速度（22.5米/秒），使球产生更大的速度，而整体式的挥拍为（19.3米/秒）。
球拍轨迹和朝向
除了站位、握拍和挥拍的不同，上旋球的另一个关键是击球时的击打弧线和球拍朝向。球拍的轨迹，即击打弧线可以分为水平和垂直两个平面，大多数的研究人员认为，球拍的水平动作在接近击球时象一条平直的弧线，而垂直平面上球拍的最佳角度为28度。这个角度可以产生良好的旋转和速度。更小的角度产生更少的旋转而更大的角度会牺牲球的速度和深度。改变站位和挥拍方式会影响击打弧线，例如，使用多段式挥拍产生更小的打击弧线和更陡的垂直轨迹（47度）。根据研究，更小的击打弧线，由于半径小，减小了容错能力，降低了准确性。大多数研究人员认为，采用开放式的站位的正手击球不能提高效率，不过是准备时间不充分的结果。研究表明，采用关闭式站位，可以使水平平面上的球拍路线保持更准确。而当球员采用开放式站位时，刚可以在水平平面上使球拍击到球的时间减少了60%。
线性惯性和角惯性
球员普遍关心的一个问题就是如何使正手有更大的力量和更多的控制。使用线性惯性和角惯性，可以获得更大的力量和更多的控制。线性惯性是身体直线运动时产生的质量。正手击球时，线性惯性是在你向前迈步并把身体的重量从后腿移至前腿时通过地面产生的（关闭式站位）。角惯性是身体转动时产生的。角惯性也是你的一系列身体转动使地面产生的反作用力。不管你的站位位方式和水平，身体的转动与球拍速度有很大的关系，身体的转动不仅有利于提高拍头速度（10%的拍头速度来源于转体），也用于预拉肩部肌肉，使这样肌肉产生更大的力量。

大肌肉群
充分利用大肌肉群的力量，不仅可以提高球拍的速度，也更容易对击球加以控制，这不是新的理论，但随着人体力学等相关领域的研究更加深入，一些观点被推翻，一些观点被提出。由于我们国家的网球教练的水平限制，很多没有向学员加以介绍。

夹肘：根据物理学的原理，在角速度一定的情况下，转动半径越大，线速度越大，过去曾经提倡手臂要离开身体，不要靠太近，但这不符合人体力学的原理。现氏正手技术，强调在引拍结束时沉肩降肘，肘部不要离身体太远，拉拍后肘部要能夹住一个网球，挥拍时肘部不要离身体太远，只有在随挥时肘才随肩提高。根据人体力学，过早抬高肘部，会影响拍头的速度，因为抬肘的动作会使手臂向后。

刷球：引拍结束时，持拍侧的髋关节下压而另一侧拍高，即压胯，在挥拍时，由于肩胯的倾斜，使球拍长轴与地面有一个夹角，拍头略低于手腕，而不是传统正手所说的与地面平行。与球接触时，提胯带动持拍侧肩上提，与球形成磨擦使球产生上旋，也就是所谓的刷球，随挥结束时，持拍侧的肩肘上抬。这个动作的关键在于发力点，不要用手腕、肘或臂发力刷球，

手臂：我们已经强了转体的重要，在正手挥拍时，一定要注意手臂的稳定性，现代正手技术，主张以身体的力量为拍头提供速度，挥拍时，手臂保持相对固定，同时对球产生控制。如果用手臂的挥动带动球拍，看起来球拍的运动速度很快，但在击球是，由于手臂的力量无法抵抗如些大的冲击，拍头的速度会大大降低，同时给肘关节带来很大的压力，容易造成伤害（网球肘）。另外，手臂的发力也会使球失去控制。

随挥
脚：正确的随挥对正手的力量和控制也有重大影响。很多教练强调要把后脚留在身后，以提高控制，但这样做会大大降低击球的力量，因为后脚形成了阻尼。也有一些教练刻意要求学员后脚画弧线跟上，造成学员身体不稳定，正确的做法应该是由于重心落于非持拍侧，持拍侧侧的脚随惯性自然运动。
拍头：打上旋球，拍头收在哪里？是肩上还是肩的高度或肩的下部？对于不同的握拍方式，不同的挥拍方式，有不同的位置。上旋是由肩部的动作产生的，把握这一点，收拍时的拍头位置自然就解决了。一般来说，采用多段式挥拍，或半西方以及西方式的握拍，拍头会收于肩或肩以下，而采用东方式握拍，或整体式挥拍时，拍头多收于肩的上部。
结论
如何使正手有更大的攻击性？上而的文字已经进行了说明。毫无疑问，球拍对于提高网球选手的力量非常重要。新型球拍不仅使击球更有力量，也可以产生更多的控制。有了球拍，我们在击球的动作上应该：
当接近击球点时要握紧球拍，以便使球拍在受到偏心冲击时有更好的控制。
半西方式握拍结合了东方式和西方式握拍的优点。
尽可能采用关闭站位，不仅可以更有效地利用线性和角惯性，也可以有更准确的球拍线路。
半开放的站位在所的时间、对于线性惯性的利用和球拍线路准确性上处在两种极端站位之间
力争将引拍做成平滑的小环绕引拍并挥拍与连惯（不是越早越好）。
根据个人的身体条件和运动技能选择挥拍方式（多段式或整体式），
重视转体和腿对于正手击球的重要性。
夹肘，用髋、肩上提的力量刷球，用转体和重心移动的力量打球。
注意正确的随挥也十分重要。