百科 | 夏日跑步指南-防晒篇

创建时间:2017-05-12

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/夏日跑步指南/

  说到夏日跑步必须要面对的一个问题那就是防晒,虽然健康的肤色“晒黑”也是一种魅力,可真要是被晒的很黑就不好了,尤其爱美的女性跑友,下面我们将简单聊聊防晒。



一;先看看防晒到底防的是什么?


UV(Ultra Violet)
也就是经常说的紫外线,是导致皮肤老化最重要的外源性因素,会引起胶原蛋白变性、皮肤炎症、黑色素沉积、皮肤灼伤等多种皮肤问题,最恐怖的甚至会诱发皮肤癌。


二:怎么去防晒?

小优将从两个方向切入防晒装备和防晒霜,最好的搭配也是两种方式配合防护。下面是跑步防晒装备推荐,日常通勤的防晒雨伞这类的产品就不详细说明了。


防晒装备


1:空顶帽;


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2:皮肤衣


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3:眼镜

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4:开关衣(夏天跑步具舒服,汗液通过导流编制材料,快速挥发,清凉感满满)

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防晒霜:


  一种防晒霜类型是涂抹皮肤后,通过折射,反射,散射来有效的避免紫外线直接接触皮肤,常见的物理防晒剂主要有氧化锌(ZnO)和氧化钛(TiO2)等。此类防晒的优点是不需要吸收,对皮肤的负担比较小,适合敏感肌;缺点是涂抹在皮肤上显得泛白、油腻,质地比较厚重。


  另一种防晒霜是通过化学防晒剂将紫外线吸收后再以一种较低的能量形态释放出来,避免了紫外线直接损伤肌肤。优点是相对质地比较清爽;缺点的话是一般要涂抹20分钟后才能发挥作用,而且防晒效果会随时间渐长而失去效果,要经常补涂。而且由于要吸收,可能会导致皮肤过敏等不良反应。


  目前市面上很多防晒产品是物理及化学共同作用的,以取得一个相对比较平衡的状态和效果,具体还要依靠自己的皮肤情况来选择适合自己的护肤品。


  运动防晒霜注意选择高PA和高SPF产品,户外时间较长的话,选择SPF50+以上的就对了,参加赛事可以选择更高的产品,小优玩铁三这里推荐BANANA BOAT(香蕉船)防水,这样游完泳不用再涂了直接开始下个项目了。


  百科知识防晒不只是防可见光,阴雨天也是有紫外线伤害的,夏季下开始,后续小优也会收集整理更多关于夏季运动的小知识和小技巧,希望能为大家的运动提供一些参考帮助。


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