练好羽毛球的手法,有那些要点不得不注意?

创建时间:2017-04-20

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乒乓球、羽毛球、跑步、网球、护具

平时经常说训练的方式方法,都是分开训练的,而击球动作是一个整体连贯的,训练的技术都是为整套动作服务的,因为对于手上技术的控制需要注意以下情况,这样便于提高整体的击球效果,甚至提高球商。

(1)手法上的一致性特点


无论是后场的高、吊、杀球,或者是前场的搓、推、勾等技术,在击球时,其身体姿势即准备姿势、引拍动作和挥拍动作都要尽可能做到相同或相似,达到动作一致性的要求。

要求动作一致性的原因:

①动作一致性有利于身体力量的传递,有利于动作的舒展,有利于对球落点的控制;



阿山这种狂暴式杀球


②高度动作一致性有利于迷惑对手,赛场上随机应变,使对手在我方击球之前不敢贸然行动或难以准确判断,动作的一致性经常造成对手判断错误而陷入被动局面,甚至直接得分。



这是动作一致性最直接的表现,是大家的终极目标

(2)手法上的灵活与突变性特点


手法是羽毛球技术的关键,能否灵活运用手指各关节的发力及其协调性,是手法突变性的前提。手法的突变就是为了打对手的空当,打对手个出其不意,让对手防不胜防。这就要求有灵活的关节变化,有开阔的全场“视野”。在手法一致性的条件下,当发现对方提前移动,准备接我方将要击出的球时,突然改变本来想要做的动作而打出另一种球路,使对方因重心偏离再来不及做出反应,即使能利用二次启动,也只能处于被动。


看到发球队员的提前移动,看到对方的空当位置


根据羽毛球技术的这些特点和比赛中的实际需要,在手法的训练中,要努力达到以下要求:全面、细腻、灵活,出手动作具有隐蔽性、一致性和突变性,做到真假结合,而且落点凶狠刁钻。

手法训练时注意方式方法的高效性


1.全身要协调用力


只有使腿部、腰部、上臂、前臂、手腕,手指等动作充分地协调,才能在挥拍击球时发挥出最大的力量,而且又能节约能量,如不会利用全身的协调用力,就不可能产生最大的爆发力。



存在问题:劲儿大,球速慢,可以在这反思一下自己力量传递的协调能力


2.做好准备动作


准备动作主要是指引拍至挥拍前的准备姿势。引拍动作要正确。合理,要缩短准备时间,在最短时间内做好准备并挥拍发力。准备姿势要到位,使挥拍有较长的准备工作距离,以利于增加加速距离,从而提高击球的发力速度,这对击高远球、杀球及被动击高球尤其重要。



存在问题:挥拍动作不完整;挥拍时时匀速而不是加速挥拍的过程。

3.要注意球与球拍的接触点


手法的好坏很大程度在于球与球拍的接触点与面的问题上。当需要用最大力量杀球时,球应击在拍的“甜蜜焦点”上,而且要用正拍面击球。吊球时,球与球拍的接触点可以在焦点上,也可以在比“焦点”更高的位置上,而且要用切面击球。网前搓、推、勾的点与面又和击高球、吊球不一样。注意这些方面的区别才能提高手法的质量。


存在问题:球面的控制,与球的落点,傻傻分不清楚,什么球该用什么拍面、什么点击球,这个是在要反思的

4.要注意击球点的选择


打高球、平高球、吊球或杀球时选择的击球点是否合适,与击球质量的好坏有密切关系。高远球击球点选择在右肩上方(右手握拍者〕或稍后了吊球在右肩上或稍前;杀球则在右肩稍前上方。


存在问题:对于空间击球点,不能很好的掌握,在哪个位置击球,用多大力,要做到心中有数,否则要么出界,要么挂网,要么杀敌八百自损一千。



拍面角度,击球点高度都是要注意的。


5.关键是提高击球动作的节奏性


动作的突变性、一致性,除了在于手法上运用得合理之外,实际上是击球动作上的节奏变化所造成的。在做每个击球动作时,击球的节奏应有快。慢之分,例如同样是击平高球、搓网前球,有的动作带有停顿然后再出手,这就形成了“假动作击球”,是具有一定威胁性的手法。

存在问题:不懂的利用节奏的变化。比赛时,充分利用每一分之间的时间间隔,来控制整场比赛的节奏;击球时,利用每一拍之间的快慢的变化,来改变对方的击球节奏。

6.提高掌握动作一致性和突变性的能力


掌握技术要点,熟练练习动作规范性,做到知行合一,同时加强身体核心力量的训练,因为需要核心力量去控制身体击球。突变能力是在动作一致性基础上延伸出来的,这需要“眼疾手快”才能瞬间改变回球线路,与平时的积累有密切关系,看的多,练的多,才能用的多。


存在问题:自认为动作良好。有不少人都感觉自己动作能骗过对方,其实在水平高的人眼里,一眼就能看穿你的击球思路。


充分展示了击球节奏性,动作一致性及突变性的变化

 7.要注意提高肩关节的柔韧性及伸展面的训练

为了在更大范围内击球,肩关节的柔韧性及伸展面很重要。有不少球友肩关节柔韧性差,要他伸直手臂并靠拢耳朵,他都靠不拢,这势必影响击头顶球的正确动作,击球点往往过低。必须注意伸拉肩韧带的训练。

存在问题:腿不能完全伸开,就不能到位击球;手臂不能完全展开,就不能够到球,球馆里这种情况比比皆是,不知道有没有你

反思一下你的手法技术训练是否能达到以上的要求,只有把自己不足的地方经常反思,才能慢慢进步。。

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