乒乓球步法训练的4个环节!

创建时间:2017-04-18


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一、用合理的移动选好击球位置


选好位是正确动作的开始,只有选好位了你的动作才有可能正确,如果身体位置不好,那么你出去的动作肯定是不规范的。



通过合理移动取位应注意以下方面:

1、选好位首先要养成一个良好习惯——盯球意识,要盯住球的落点,在训练中,经常出现的问题就是队员在练习步法跑位中,只盯线路,不盯长短,导致击球点不合理,动作容易变形,在盯球时还要多加强盯落点、盯第一跳的训练;

2、根据使用的技术进行选位。就是在运用不同弧圈球技术的时候,选位是不同的,越是突出速度或者是旋转,位置就应该相对近一些,越是要突出爆发力的球那么选位应该就远一些,这方面应该在训练中要多注意;

3、击球线路不同选位也是有区别。用不同技术处理不同线路来球的时候,要观察好队员的位置是否合理,这点在平时当中也应该多注意;第四是步法的移动。在移动之前,应判断好球的速度和路线采用合理的步法,训练中要练好步法的移动速度、移动范围和步法的还原,尽量让重心在步法移动中不失位,为每个球找到最佳的合理击球为目的;


二、碎步的运用

小范围步法移动中要经常用到碎步,而训练当中很多队员都忽视这个碎步,有些落点变化不大的时候,一般不去通过碎步去调整选择最佳的位置,而只是用手去找球,这样训练时可能对击球的影响不会很大,但是在实战中球速多变,脚底下就容易出现失位和动作出现变形的现象;还有就是防守时,也会出现这种情况。

训练时防守就是防守,只要防住对方的球,不失误就行,而不是有一个实战意识,随时想着防守转攻,步法要随时调节伺机反攻,这两种现象在我们队训练中,经常出现的,主要有两点:一是盯球不细,只盯线,不盯点。二是脚懒,脚底下不勤,很多球,都是从静止转启动,如果把这些毛病都改掉,养成球不停,脚底下不能停的习惯,这样就能让身体移动到一个最佳的击球位置。

三、击球后的还原意识

这方面经常出现的问题就是击球完不还原不调整,等下一板来了,再还原再启动,时间长了步法就出问题了,表现比较突出的有两个环节:一是发抢,发球完的还原,不充分,抢完以后先看球不还原;二是在摆速当中,只伸胳膊,手带腿的现象比较多。这两点是在训练比较突出的,需要着重加以克服。


四、相对还原和绝对还原

训练中还是要加强相对还原和绝对还原两种还原训练,相对还原有利于连续进攻能力的提升,而绝对还原有利于整个技术框架的建立和顾球范围的提升。

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