技巧 丨如何利用腰腹力量击球的?

创建时间:2017-04-16

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很多人在羽毛球练习中,只注重技术的练习,缺乏对腰腹发力的练习。正确的训练方法应该是,一边练习羽毛球技术,同时参与腰腹协调发力的训练,只有同步进行,大家才能充分体会到击打球的乐趣。

羽毛球击球中,腰腹力量没有充分利用的表现:动作协调性差,击球费力,杀球没力量,高远球累死打不远等等。很多人都会有这样的感受,并且一直困扰着自己,而且不知道该如何纠正才能解决问题。

接下来我们就从傅海峰的发力动作来讨论动作的技术要点,为大家详细地介绍一下如何才能做到腰腹协调发力!


傅海峰


首先我们了解两名词:上盘和下肢!上盘就是指自腰腹以上,下肢是指腿部。腰腹协调发力的要点在于:利用下盘即腿部的蹬转力量,经过腰腹的支撑和传递,将力量传递至手臂,从而来完成击打动作。

傅海峰这个动作就是利用上肢和下盘相反的力量,把身体像发条一样紧紧拧在一起,从而蓄满力量,下肢蹬地,就会产生一股力量,力量传递由大腿→腰腹→胸→大臂→小臂→手腕→手指,形成了一个力量的传导,最后集中到手指,才成就了最后漂亮的一击。


林丹

李宗伟

头顶击球


在训练的过程中,要强调几点体会,这些感受能明确的体会到时,离成功就不远了。

1、上肢的顺时针与下肢逆时针旋转的准备击球

2、蹬地时力量向上的传导

3、挥拍时与身体各个动作的协调(也就是力量传导和挥拍发力要很好的衔接起来)

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