知识丨羽毛球比赛前紧张,肿么破?

创建时间:2016-06-30

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随着夏季的到来,业余羽毛球比赛也进入了比较频繁密集的时期,怎样才能更好的消除比赛前的紧张情绪呢?小优整理了以下几点,希望能帮你拿到好成绩:

1、用心理暗示法,不要对胜负看得过重,不妨每到紧张的时候,心中暗示自己:尽我全力,打好每一球就行了,享受比赛,坦然面对胜负,所谓胜不骄败不馁。

2、也许你太在意比赛的结果了!在比赛中你的注意力都集中在比分上,而不是自己的技术。我想你可以多和别人比赛,当比赛对你来说像喝功夫茶一样平常时,你也许就不会紧张了。

3、心理的问题。紧张源于担心结果的影响。其实黄宗翰夺得02年中国公开赛冠军的经验中有一条应该对你很有启发,他不看赛程表,不让教练告诉他下一个对手是谁,只是想着一场一场的打好比赛,好比你要登上一座高山,一步一步的向上走,心中只想着一定要坚持上到最高峰。如果你上到一半的时候往下看就会头晕目眩,往上看又会倒抽一口冷气令信心下降。

4、摆正自己的位置,不必强求结果,比赛的时候想着打好每一球,享受达到自己要求所带来的乐趣,即使输了,也会很愉快,每一次被撂倒,起来后就会发现自己站在更高处了。

5、有一股子初生牛犊不怕虎的劲头,不畏来头、名头,充分发挥自己的水平,相信自己,大胆发挥动作。

6、有强烈的表现欲,求胜欲,面带微笑,冷眼看对手。要觉得所有人都看着你,你是王者你是中心。

7、准备充分,赛前吃好、喝好、睡好。准备活动做充分,少上厕所,多深呼吸。最好围着场地转一圈,观察一下灯光、人群、障碍物等,用少许唾液沾在手的大拇指指甲上,上举,转动,受凉的一面即风向。

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