技巧 | 为什么有人跑步腿瘦了,有人跑步腿粗了?

创建时间:2017-04-05

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乒乓球、羽毛球、跑步、网球、护具

又到了要露肉的季节,
冬季的“存储”不想让人看到,

于是
很多人选择跑步减肥,
但是,
问题来了
为什么有人跑步腿瘦了,
有人跑步腿粗了?

 以下注意事项可以避免跑粗腿:

01、正确的跑步姿势:尽最大可能的脚跟先着地,由脚跟滚动到脚掌。这个跑步姿势可以减少跑步对你的踝关节压力,从而避免受伤。而且你的脚落地时,膝关节稍微弯曲,可以起到缓冲的效果,还可以拉伸跑者的小腿,减少对小腿肌肉的刺激,让你的腿不会变粗。


02、关注你的跑步强度:对比马拉松跑者和短跑运动员,你会发现马拉松跑者的小腿都很漂亮,没有出现粗壮的状况,而短跑运动员就恰恰相反。因为慢跑是有氧运动,主要靠身体脂肪提供能量,只会增加腿部肌肉的弹性和耐力,腿不会变粗。


03、跑完以后一定要拉伸,会逐渐形成粗短的肌纤维,时间一长不可避免的产生大粗腿。

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以上三条秘籍,
一定要切实体会,

保证你有一双万人迷的跑步腿。 


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