知识丨跑步到底哪里好? 但就是什么运动都代替不了!

创建时间:2016-06-29

燃动激情 火力全开大促


跑步是最简单,无需特殊的场地、服装或器械的一项运动,跑步习惯的形成仅需要21天的时间,即“三周定率”。只要能坚持跑步,它便会成为一种习惯,刚开始跑步的前三周是最大的挑战,这时,你要把这件事置于生活中的首要地位。三到四周后便能有不一样的体验,跑步习惯逐渐形成了,你就不会认为跑步是一件多难的事情了。跑步到底有哪些好处呢?请看优个网为您介绍:

想减肥,跑步吧。跑步是极有效的减肥塑身运动。

想抗癌,跑步吧。跑步有助于控制血压,预防癌症,每天跑步10分钟就可以使心血管疾病风险降低近一半,坚持跑步的健康受益具有长期性。

想美腿,跑步吧。跑步能增强体质,还能提高其他运动方式的锻炼效果,跑步对提臀和腿部健美很有好处。想增强免疫力,跑步吧。跑步等适度运动可提高机体的免疫功能。

想戒烟,跑步吧。跑步能增加肺活量和摄氧量,不仅有助于改善肺部的健康状况,还能帮助吸烟者戒掉烟瘾。

想自信,跑步吧。长时间坚持跑步的人,能激增自信心,自身成就感也更强烈。

想快乐,跑步吧。跑步还能让人感到更快乐,因为在跑步的过程中,身体会释放出大量的内啡肽和多巴胺、肾上腺素等神经递质,令身心愉悦。

想放松,跑步吧。跑步能促进血管扩张,改善全身血流状况。跑步过程中能促进身体大量释放5-羟色胺,让人感到压力减轻。当人遇到不顺心的事时,消除沮丧的最好方法就是跑步。

想健脑,跑步吧。跑步与记忆改善存在密切关联,跑步有益激活大脑灰色物质的增长,提高脑力,有助于增强记忆力和提高智力。

希望对有跑步健身想法的你有所帮助,跑出健康,跑出快乐。


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