知识 | 跑步不能硬撑!四种情况下必须休息一下

创建时间:2016-12-31

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虽然说跑步需要坚持,但是这个规则有一个重要的前提条件,那就是自己的身体条件必须允许。而出现下面的这些情况,跑者是必须暂停跑步,让自己休息一下。



1、身体疼痛

由于前一天的跑步导致的疼痛和酸痛与突然出现的疼痛是有区别的,像突然感到的疼痛,可能预示着肌肉撕裂或者神经损伤,如果不及时治疗只会导致症状恶化。如果突然出现这样的情况,最好寻求帮助。

2、患病

很多跑者患上感冒之后,仍然坚持跑步,像鼻塞、咽喉疼痛之类的疾病不足以让跑者暂停跑步,但是支气管炎或者流感就需要引起注意,如果跑步的时候感觉头晕、疲软、严重咳嗽,那就必须休息了。

3、精疲力竭

真正的精疲力竭出现的时候,通常伴随着注意力不集中、头疼、情绪不好、厌倦等症状。跑者如果感觉自己的疲劳感难以消除,一定要立即停下来休息一下。

4、计划受挫

很多跑者习惯为自己制定训练计划,然后严格按照计划进行。但是,如果发现自己无法完成计划,应该对计划作出调整,如果依然不见效的话,那就只能安排自己进行休息。

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