知识 | 运动方式总不变,燃烧的卡路里会减少?

创建时间:2016-12-11

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你的身体就像是一台神奇的机器,神奇到如果你不断地去重复一件事情或者说一项运动,整个过程就会变得越来越容易。

就拿跑步来讲,经常性跑步你就会发觉越来越轻松,不断如此训练下去(虽然你依旧流汗,依旧能够感到大腿酸痛),但是你的身体代谢机制会不断学习,致使在做同样运动的情况下,燃烧的卡路里越来越少。 



这种传统的跑步方式,从长期来看,如果你不是每次都触及自己的极限的话,对于燃烧脂肪的效果也就只在刚开始时明显。可能在第一周,你能够看到自己减掉了几磅的重量,然后就再也没有效果了。这也就是为什么负重类的锻炼方式其实比跑步更有效。

简答来说,如果做有氧运动,就一般传统的跑步而言,较低强度下跑30分钟能够消耗200卡路里,或者说你每天少吃200卡路里都是一个道理。




如果换成负重的训练(或者说你换成了冲刺跑),情况就会有所不同。这可能对于整体锻炼计划来说没有什么变化,但是对你身体方面的影响绝对不容小视。

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