知识 | 打羽毛球时步法不稳,易乱,怎么办?

创建时间:2016-12-09

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乒乓球、羽毛球、跑步、网球、护具

在场上,慢的时候能步法轻松,但是稍微被动或者加快节奏就容易被打乱,然后就是大步、小步各种参杂,落地时脚下还“咚咚咚”作响,那就是步法出问题,步法太沉。

事实上,步法训练并不是简单的跑“米”字步,也不是去场上懒懒散散的去跑。每次的出脚方向,步幅的调整,交叉步并步的使用情况都是需要在训练中去精确的。要精确到每个细节,比如最后一步要用跨步;从重心移动到四周要两/三步;上网的脚尖要外展,且膝不过脚尖;左右脚的蹬地启动等等。跑“米”字步法是为了串起步法的连贯流畅性,因为这是保证快速移动的基础。


很多人一上场就乱,就是训练和实战没有好好的结合在一起。当你想要在场上把练的东西发挥出来,除了平时场上的有球练习要留意外,在实战中更要去注重步法的使用,即使有时你可能因为留意步法而接不到球,也要用。把训练和实战结合在一起,要不然练等于白练,在进行场上的有球练习时,要时刻注意脚下的动作,步幅大小,细节要刻意去练习,刻意去使用,这样才能养成良好的步法习惯。

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