知识 | 打羽毛球中的肌肉拉伤那些事儿

创建时间:2016-12-14

2019优个网年终排行榜发布

乒乓球、羽毛球、跑步、网球、护具

肌肉拉伤在几乎所有的运动中都有可能发生。在羽毛球运动中,最多见的是大腿后肌群和肘内侧肌群拉伤。姿势、技术上的错误是造成肌肉拉伤的主要原因,如不正确的跨步、蹬步、垫步及后场扣杀等。肌肉拉伤有主动拉伤和被动拉伤两种。



前者主要由于肌肉猛烈收缩,使肌肉的收缩力超越了其本身所能承受的能力而引起;后者是由于肌肉在一定的紧张、僵硬或牵拉状态下受到猛烈、超限的牵伸,超越了肌肉本身的伸展程度所至。被动拉伤在冬天是很常见的,大都因为热身不充分所致。


要避免肌肉拉伤,除应掌握正确的打球姿势和技巧外,还应在平时加强肌肉锻炼,因为身体素质差是发生损伤的内在因素。城市里25~50岁这一年龄段的人是最缺乏锻炼的群体。他们长期不参加体育运动,使肌肉弹性、伸展性变差,肌力变弱。加之打球前准备活动不充分,不当地使用暴力牵拉肌肉,以及场地不良等,容易发生肌肉拉伤。

对于受过伤的部位,无论是热身还是放松,都要对其进行特殊的防护(充分的揉搓或者戴一些护具),因为这些受过伤的部位很容易再次受伤,所以为了自己的健康,也为了延长打球的快乐时光,请谨慎对待这些易伤部位。

李宁 开衫连帽卫衣 AWDK803-1 黑色 男款

查看详情¥:159

 

上一篇:知识 | 打羽毛球中的踝关节损伤那些事儿

下一篇:知识 | 为什么打羽毛球的膝关节都脆弱?

| APP下载 | 线下店 | 价格表

官微:myyoger

客服热线:400-0996-400