创建时间:2016-10-25
几乎所有跑步的人都觉得跑步不是一个让人愉悦的过程。即使是最具热情的长跑运动员也不得不承认跑步是痛苦的。因此,一个常识性错误就这样出现了:某些人可能就不适合跑步。
事实上,除了那些患有长期性药物问题的人之外,大多数的人都可以承受普通速度及距离的跑步锻炼。 让人惊奇的是,这些跑步疼痛其实是一个好的指标,证明你做的是正确的。而你的身体, 也将会慢慢习惯晨跑带来的“关爱”。
为什么会出现不适这里,我们将用科学的态度解释一下在锻炼时身体出现的一些“抱怨”
“喘气狂魔” – 如果你已经很久没运动了,无法控制的气喘很可能将伴随你完成前几圈跑步。如果你认为这是因为氧气供应不足,那么你就太天真了,实事并非完全如此。实际上,这时你身体的氧气还是足够的,只是无法将大量二氧化碳排出身体,因此,大脑指导你快速呼吸,排出二氧化碳
乳酸堆积痛 – 感觉肌肉疼?不管你信不信,这种疼是来源于乳酸堆积。跑步加大了你肌肉的工作,为了让“大boss-大脑”了解肌肉同学工作特别辛苦,它就利用堆积的乳酸产生的信号告知大脑,它已经很累了,必须休息。如果持续工作,肌肉就要累毁了。不过,这种疼痛不会持续很久,并且在持续一段时间锻炼后,肌肉会渐渐适应乳酸的堆积量。从而,使疼痛消失或者缓解。
产气 – 跑一会儿之后,你的肠道开始发出蠕动的声音,这是因为跑步是帮助消化的小能手。之前吃的东西开始消化,并自然产生气体,不然这些食物可能待在你的消化道更长时间。同时跑步让身体把碳水化合物、蛋白或是脂肪转换成能量,这也导致肌肉细胞释放废气。不过好消息是,这些气体大多会慢慢释放,并不会让你像加农炮一样开始放屁或者打嗝。但有时,这些气体也会让你短暂的肌肉抽筋。
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资讯来源:KST健康天使