话题 | 跑步时的身体疼痛意味着什么?

创建时间:2016-10-25

燃动激情 火力全开大促


几乎所有跑步的人都觉得跑步不是一个让人愉悦的过程。即使是最具热情的长跑运动员也不得不承认跑步是痛苦的。因此,一个常识性错误就这样出现了:某些人可能就不适合跑步。



事实上,除了那些患有长期性药物问题的人之外,大多数的人都可以承受普通速度及距离的跑步锻炼。   让人惊奇的是,这些跑步疼痛其实是一个好的指标,证明你做的是正确的。而你的身体, 也将会慢慢习惯晨跑带来的“关爱”。

 

 

为什么会出现不适这里,我们将用科学的态度解释一下在锻炼时身体出现的一些“抱怨”

痒 – 你是否好奇过在刚刚开始跑步的时候,你身体开始痒,就像你跳进了玻璃纤维堆里一样。这是因为,如果你最近没怎么跑步,你的心脏需要些时间才能让血液加速流入血管中以满足身体对氧气的需求。一旦这些皮肤表层不太用的毛细血管被血液充斥、膨胀,就会影响到皮肤神经末梢,这种互动让你得大脑觉得你好像过敏了,可能是对“跑步过敏”。但是,这并没什么可害怕的,相反,出现这种感觉其实是身体告诉你,你已经懒惰很久了。

 


岔气 – 这种感觉就像什么人拿了个锤子锤你的内脏,让你开始怀疑是否你的灵魂试图穿过内脏逃跑。我想,大多数人(包括我)都有这种经历,妄想我们的体育课或者军训跑步不要那么让人痛苦。多年前,科学家们一度认为岔气这种经历源于身体电解质类缺乏。而今,更加被大众认可的理论是,岔气同呼吸肌(与呼吸运动有关的肌肉)运动的强度以及它有多“讨厌”这种增加的工作量有关。

 

 

“喘气狂魔” – 如果你已经很久没运动了,无法控制的气喘很可能将伴随你完成前几圈跑步。如果你认为这是因为氧气供应不足,那么你就太天真了,实事并非完全如此。实际上,这时你身体的氧气还是足够的,只是无法将大量二氧化碳排出身体,因此,大脑指导你快速呼吸,排出二氧化碳

 

 

乳酸堆积痛 – 感觉肌肉疼?不管你信不信,这种疼是来源于乳酸堆积。跑步加大了你肌肉的工作,为了让“大boss-大脑”了解肌肉同学工作特别辛苦,它就利用堆积的乳酸产生的信号告知大脑,它已经很累了,必须休息。如果持续工作,肌肉就要累毁了。不过,这种疼痛不会持续很久,并且在持续一段时间锻炼后,肌肉会渐渐适应乳酸的堆积量。从而,使疼痛消失或者缓解。

 


产气 – 跑一会儿之后,你的肠道开始发出蠕动的声音,这是因为跑步是帮助消化的小能手。之前吃的东西开始消化,并自然产生气体,不然这些食物可能待在你的消化道更长时间。同时跑步让身体把碳水化合物、蛋白或是脂肪转换成能量,这也导致肌肉细胞释放废气。不过好消息是,这些气体大多会慢慢释放,并不会让你像加农炮一样开始放屁或者打嗝。但有时,这些气体也会让你短暂的肌肉抽筋。

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资讯来源:KST健康天使 

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